Диеты для подростков 16-17-18 лет - 3.2 из 5, основанный на 9 голосах

Диеты для подростков 16-17-18 лет

 

Подростковые диеты для 12-15 лет и диеты для 16-18 лет немного отличаются друг от друга. Дело в том, что начиная с 16-ти лет можно при желании раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Добавить в рацион некоторые низкокалорийные продукты. Например, грибы и кофе.

 


1 Вариант.


Первый завтрак: чай или некрепкий кофе, 2 тоста с маслом и нежирным сыром, яйцо всмятку, помидор.


Второй завтрак: йогурт нежирный и яблоко.


Обед: 150гр спагетти из твердых сортов пшеницы с салатом из любых овощей с ложечкой оливкового масла и ложечкой лимонного сока.


Полдник: стакан нежирного кефира


Ужин: запеченная рыба (150г) с зеленью, сладким перцем и помидором, стакан томатного сока.

 


 

2 Вариант


Первый завтрак: творожная несладкая запеканка кусочками сухофруктов. Молоко с медом.


Второй завтрак: йогурт.


Обед: отварное куриное филе (150 г) тушеная капуста или кабачки, сок.


Полдник: яблоко или груша.


Ужин: запеченная в мундире картофелина с помидором и сладким перцем. Травяной чай.

 

 


3 Вариант


Первый завтрак: гречневая каша с телятиной (150 г), чай или кофе.

 

Второй завтрак: стакан кефира и любые орехи (40 г).


Обед: половинка грейпфрута, 150 г неочищенного риса с тушеными грибами, тост с нежирным сыром, сок.


Полдник: апельсин.


Ужин: творог с нежирной сметаной и кусочками кураги, стакан молока.

 

 


4 Вариант


Первый завтрак: омлет из двух яиц, посыпанный зеленью и сыром, кусочек черствого хлеба, чай.


Второй завтрак: йогурт, яблоко.


Обед: маленькая тарелка постного красного борща, кусок вареной говядины (150 г).


Полдник: нежирный кефир.


Ужин: овощной салат с лимонным соком и ложечкой оливкового масла, молоко.

 


 

5 Вариант


Первый завтрак: рисово-творожная запеканка, кофе.

 

Второй завтрак: тост сыром, помидор.


Обед: легкий овощной суп (200 г) с кусочком куриного филе, стакан кефира.


Полдник: йогурт.


Ужин: порция нежирного рыбного филе, запеченного в фольге, помидор или огурец. Травяной чай.

 

 


 

 

Просим учесть, что не всегда получается быстро отвечать.

 

 

 

 

 

 

Если статья была вам полезна - нажмите на кнопки соц.сетей!

 


( 9 Голосов )
 

Комментарии  

 
#529 ответ Doraadmin 13.11.2014 17:12
Цитирую Dora:
Мне 16 лет, рост 168, а вес 60. На сколько кг. мне надо сбросить?

Вес в пределах нормы.
Цитировать
 
 
#530 Диета для подростковDiana2 20.11.2014 18:41
Мне 17 лет ,рост 160, вес 47 кг,хочу что бы попа и ноги стали худее, что для этого нужно сделать?
Цитировать
 
 
#531 ответ Diana2admin 20.11.2014 18:45
Цитирую Diana2:
Мне 17 лет ,рост 160, вес 47 кг,хочу что бы попа и ноги стали худее, что для этого нужно сделать?

У тебя идеальный вес, поэтому для уменьшения объемов нужны упражнения, а не диеты.
Цитировать
 
 
#532 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летDiana2 20.11.2014 18:47
Цитирую admin:
Цитирую Diana2:
Мне 17 лет ,рост 160, вес 47 кг,хочу что бы попа и ноги стали худее, что для этого нужно сделать?

У тебя идеальный вес, поэтому для уменьшения объемов нужны упражнения, а не диеты.

Подскажите какие нужны упражнения,пожа луйста.
Цитировать
 
 
#533 ответ Diana2admin 20.11.2014 18:51
Отлично помогает плавание, аквааэробика и бег. В домашних условиях можно заниматься танцами, фитнесом или каланетикой. Главное - это регулярность тренировок и продолжительнос ть 30-40 минут. Нагрузки наращивай постепенно.
Цитировать
 
 
#534 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летDiana2 20.11.2014 18:57
Цитирую admin:
Отлично помогает плавание, аквааэробика и бег. В домашних условиях можно заниматься танцами, фитнесом или каланетикой. Главное - это регулярность тренировок и продолжительность 30-40 минут. Нагрузки наращивай постепенно.

Подскажите ещё такой вопрос, через сколько после упражнений и до упражнений принимать пищу, и что лучше?
Цитировать
 
 
#535 ответ Diana2admin 20.11.2014 19:00
www.pohudejka.com/stati/kak_pitatsya_posle_trenirovki
Здесь ты можешь получить подробную информацию.
Цитировать
 
 
#536 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летСэмми 15.12.2014 23:38
Мне 18лет, мой рост 164 при этом мой вес 62, хочу весить максимум 56-57 кг. Подскажите пожалуйста что мне делать для этого?!
Цитировать
 
 
#537 Ответ Сэммиadmin 17.12.2014 16:55
Цитирую Сэмми:
Мне 18лет, мой рост 164 при этом мой вес 62, хочу весить максимум 56-57 кг. Подскажите пожалуйста что мне делать для этого?!

Диета и физические нагрузки. Можешь придерживаться подростковой, эффективной или грейпфрутовой диеты. они позволяют за месяц избавиться от 3-6 кг лишнего веса.
Для похудения и формирования спортивной фигуры лучше сочетать кардио и силовые тренировки. Хорошо работают: плавание, танцы, бег, аэробика и просто быстрая ходьба на большие дистанции. Главное регулярность - 30-45 минут хотя бы через день.
Цитировать
 
 
#538 Хочу похудеть!Таня69 04.01.2015 18:45
Мне 16 лет рост 174 вешу 85 хочу весить 60-62,помогите
Цитировать
 
 
#539 ответ Таняadmin 04.01.2015 18:54
Цитирую Таня69:
Мне 16 лет рост 174 вешу 85 хочу весить 60-62,помогите

Ты можешь выбрать диету для подростков, так как такого питания можно придерживаться длительное время. Главное в похудении не голодать, а правильно питаться. За месяц диеты можно сбросить до 5 кг лишнего веса. Любые физические нагрузки сделают похудение более эффективным. Главное-это регулярность, 30-45 минут 3-4 раза в неделю или каждый дань.
Цитировать
 
 
#540 у меня была классная фигура но она заплыла жиром какая диета поможет всё востановитьСер 06.01.2015 23:35
Меня зовут Сергей мне 17 рост 83 вес 76 у меня было отличное тело с кубиками но оно заплыло как какая диета мне поможет восстановить фигуру
Цитировать
 
 
#541 Ответ Сергейadmin 07.01.2015 09:55
Цитирую Сер:
Меня зовут Сергей мне 17 рост 83 вес 76 у меня было отличное тело с кубиками но оно заплыло как какая диета мне поможет восстановить фигуру


У тебя вес в норме,правильне й будет заняться силовыми тренировками. Из диет рекомендую подростковую или грейпфрутовую. Но думаю, что физические нагрузки-это все-таки более правильное решение.
Цитировать
 
 
#542 RE: Диеты для подростков 16-17-18 лет#1052 13.01.2015 23:51
Мне 17 , рост 178, вес 82... Есть зайвый жир , что посоветуете? Слишал хорошую диету на куринной грудке
Цитировать
 
 
#543 ответ 1052admin 14.01.2015 09:04
Цитирую #1052:
Мне 17 , рост 178, вес 82... Есть зайвый жир , что посоветуете? Слишал хорошую диету на куринной грудке


В диету на куриной грудке входит мясо, овощи и фрукты. Утром можно включить в рацион кашу, но без добавления белков. На завтрак и на ужин отваривается 250 г филе. Фрукты только в первой половине дня. Диета не очень разнообразна, поэтому не стоит придерживаться такого питания более 30 дней. Я бы посоветовала диету для подростков, в которую входят необходимые витамины и минералы. Она позволяет за месяц сбросить до 5 кг. А сочетание кардио- и силовых тренировок ускорит процесс похудения.
Цитировать
 
 
#544 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летЛана 16.01.2015 12:10
Мне 16 лет. рост 164
вес-65
что делать? на какой диете сидеть?
Цитировать
 
 
#545 ответ Ланаadmin 16.01.2015 12:24
Цитирую Лана:
Мне 16 лет. рост 164
вес-65
что делать? на какой диете сидеть?

Подойдет подростковая, эффективная или грейпфрутовая диеты. Плюс-физические нагрузки.
Цитировать
 
 
#546 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летКатя1111111 19.01.2015 12:49
Мне 15. Рост 158. Вес 70. Какую диету посоветуете?
Цитировать
 
 
#547 ответ Катяadmin 19.01.2015 13:37
Цитирую Катя1111111:
Мне 15. Рост 158. Вес 70. Какую диету посоветуете?

Грейпфрутовую или эффективную месяц, потом подростковую.
Цитировать
 
 
#548 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летМария99 22.01.2015 11:06
Мне в июле будет 16. Рост 162,вес 61,на сколько мне надо похудеть? Спасибо!)
Цитировать
 
 
#549 ответ Мария99admin 22.01.2015 13:47
Цитирую Мария99:
Мне в июле будет 16. Рост 162,вес 61,на сколько мне надо похудеть? Спасибо!)

Твой желательный вес-49-60 кг. Решай сама на сколько ты хочешь похудеть. В принципе, и сейчас твой вес в пределах нормы.
Цитировать
 
 
#550 диета для подросткаАлла 04.02.2015 16:34
Моей дочери 16 лет рост 156 вес 71 кг. Никак не удается похудеть все время срывается Как правильно подобрать диету чтобы не было слишком тяжело. в какое время ужинать? Спасибо!
Цитировать
 
 
#551 ответ Аллаadmin 04.02.2015 17:46
Цитирую Алла:
Моей дочери 16 лет рост 156 вес 71 кг. Никак не удается похудеть все время срывается Как правильно подобрать диету чтобы не было слишком тяжело. в какое время ужинать? Спасибо!

Диета для подростков обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и не вызывает острых приступов голода.Если желание съесть непреодолимо, то можно перекусить яблоком, отварной брокколи или спаржевой фасолью. Ужинать желательно не позже 6-7 вечера. Со временем организм привыкнет к ограничению объемов пищи, а после первых сброшенных килограммов появится сильная мотивация и диетическое питание не будет в тягость.
Цитировать
 
 
#552 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летАнастасия 09.02.2015 19:18
Мне 16 лет рост 160 вес 68 не знаю как похудеть!(( Что подскажете?
Цитировать
 
 
#553 ответ Анастасияadmin 10.02.2015 14:17
Цитирую Анастасия:
Мне 16 лет рост 160 вес 68 не знаю как похудеть!(( Что подскажете?

Уважаемая Анастасия! Совет такой же, как и для других - диета и физические нагрузки.
Цитировать
 
 
#554 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летНикитка 02.03.2015 07:02
Мне 16 лет, рост 187, вес 92. Как правильно подобрать диету? Хочу весить 75-80
Цитировать
 
 
#555 диетаyana200714 09.03.2015 12:08
Мне 15 лет рост 169 вес 60 кг ,как мне похудеть
Цитировать
 
 
#556 ответ Никиткаadmin 09.03.2015 15:11
Цитирую Никитка:
Мне 16 лет, рост 187, вес 92. Как правильно подобрать диету? Хочу весить 75-80

Подойдет диета для подростков. Она восполняет все необходимые организму питательные вещества и за месяц позволяет избавиться от 3-5 кг лишнего веса без вреда для здоровья.
Цитировать
 
 
#557 ответ yana200714admin 09.03.2015 15:12
Цитирую yana200714:
Мне 15 лет рост 169 вес 60 кг ,как мне похудеть

Худеют все одинаково - диета + физические нагрузки.
Цитировать
 
 
#558 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летАнастасия 10.03.2015 04:42
Мне16 рост 163 вес 69 пробовала много диет и разные нагрузки ничего не помогает может что-то посоветуете еще
Цитировать
 
 
#559 ответ Анастасияadmin 10.03.2015 14:48
Цитирую Анастасия:
Мне16 рост 163 вес 69 пробовала много диет и разные нагрузки ничего не помогает может что-то посоветуете еще

Уважаемая Анастасия! Про какие диеты идет речь?
Цитировать
 
 
#560 Как?Анна7518 16.03.2015 18:39
Мне 15, рост 162 вес почти 60 кг. Хочу похудеть,но никак не получается. Хожу в спортзал,но безуспешно. Хочу начать бегать,поможет ?
Цитировать
 
 
#561 ответ Аннаadmin 16.03.2015 18:41
Цитирую Анна7518:
Мне 15, рост 162 вес почти 60 кг. Хочу похудеть,но никак не получается. Хожу в спортзал,но безуспешно. Хочу начать бегать,поможет ?

Кроме спортзала следует пересмотреть продукты питания и калорийность порций. бег поможет только при соблюдении диеты. А вот уже после похудения - это прекрасный способ поддержания формы.
Цитировать
 
 
#562 Как сжигать жир?Ksenia201 23.03.2015 10:49
Мне 16 лет,рост 158 см.,вес 41 кг.У меня проблемы в моей фигуре,а точнее у меня большой живот,он заплыл жиром.Когда я ем,то он становится больше.Как убрать жир с живота и сделать его плоским?И как мне сделать талию?
Цитировать
 
 
#563 т.тДесу 26.03.2015 13:55
Мне 16 лет, рост 175, вес 51 кг. Хочу похудеть еще на 4 кг, но никак не получается :с
Цитировать
 
 
#564 ответ Ksenia201admin 26.03.2015 14:32
Цитирую Ksenia201:
Мне 16 лет,рост 158 см.,вес 41 кг.У меня проблемы в моей фигуре,а точнее у меня большой живот,он заплыл жиром.Когда я ем,то он становится больше.Как убрать жир с живота и сделать его плоским?И как мне сделать талию?

У тебя идеальный вес, а сделать талию тоньше помогут занятия с хулахупом и качание пресса.
Цитировать
 
 
#565 ответ Десуadmin 26.03.2015 14:34
Цитирую Десу:
Мне 16 лет, рост 175, вес 51 кг. Хочу похудеть еще на 4 кг, но никак не получается :с

У тебя более, чем идеальный вес, если продолжать худеть, но начнутся проблемы со здоровьем.
Цитировать
 
 
#566 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летВаля 28.03.2015 08:55
Здравствуйте, я Валя.Мой рост 175, вес 59-60, мне 16 лет, какие советы?
Цитировать
 
 
#567 Ответ Валяadmin 28.03.2015 19:01
Цитирую Валя:
Здравствуйте, я Валя.Мой рост 175, вес 59-60, мне 16 лет, какие советы?

Вес идеальный.
Цитировать
 
 
#568 RE: Диеты для подростков 16-17-18 леткэт 30.03.2015 10:39
здравствуйте,у меня рост 161,а вес 65,как похудеть? мне 17 лет и при этом очень активный образ жизни.
Цитировать
 
 
#569 ответ кэтadmin 30.03.2015 11:25
Цитирую кэт:
здравствуйте,у меня рост 161,а вес 65,как похудеть? мне 17 лет и при этом очень активный образ жизни.

Следует сократить суточную норму калорий, обеспечивая при этом организм необходимыми питательными веществами. Завтрак должен быть плотным. Это позволяет ускорить метаболизм и меньше съесть пищи в обед.Ужин легкий и не позже 6 вечера. Исключи из рациона все простые углеводы и насыщенные жиры. Приблизительно меню можешь увидеть в подростковой или эффективной диете.
Цитировать
 
 
#570 как похудеть?Артур 10.04.2015 19:56
Мне 16,скоро 17,рост 167, вес-80 где-то... Но веду активный образ жизни... Что делать чтобы худеть эффективно? Спасибо!
Цитировать
 
 
#571 ответ Артурadmin 11.04.2015 14:32
Цитирую Артур:
Мне 16,скоро 17,рост 167, вес-80 где-то... Но веду активный образ жизни... Что делать чтобы худеть эффективно? Спасибо!

Помимо активного образа жизни необходимо здоровое диетическое питание с ограничением калорий. Советую придерживаться подростковой диеты, которая легко переносится и позволяет за месяц избавиться от 3-5 кг лишнего веса.
Цитировать
 
 
#572 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летДмитрий 17.04.2015 17:47
Здравствуйте, не 17 лет. При росте 171 см, вешу 60 кг, какое то время занимался спортом, мышечный каркас есть, но под небольшим слоем жира, плюс щеки. Что делать чтобы похудеть? именно не набрать мышечную массу, а наоборот стать как можно более худым, тонким и избавиться от этих щек (то что у меня такое анатомическое строение это неправда, какое то время у меня их не было, периодически)
Цитировать
 
 
#573 ответ Дмитрийadmin 18.04.2015 13:41
Цитирую Дмитрий:
Здравствуйте, не 17 лет. При росте 171 см, вешу 60 кг, какое то время занимался спортом, мышечный каркас есть, но под небольшим слоем жира, плюс щеки. Что делать чтобы похудеть? именно не набрать мышечную массу, а наоборот стать как можно более худым, тонким и избавиться от этих щек (то что у меня такое анатомическое строение это неправда, какое то время у меня их не было, периодически)

Дмитрий, это действительно предрасположенн ость к откладыванию жира в области щек, и чтобы от него избавиться нужно придерживаться общей диеты. Только думаю полные щеки и спортивное тело-это лучше, чем худоба. Но решать тебе. Диета для 17 лет легко переносится и позволяет сбросить 3-5 кг за месяц. Этого будет достаточно.
Цитировать
 
 
#574 похудеть!(Zarisha57 20.04.2015 14:58
ПОМОГИТЕ!!!мне 16, скоро 17(летом)
Рост 160, вес 57, плюс пухлые щеки. Что делать?
Цитировать
 
 
#575 ответ Zarisha57admin 20.04.2015 15:42
Цитирую Zarisha57:
ПОМОГИТЕ!!!мне 16, скоро 17(летом)
Рост 160, вес 57, плюс пухлые щеки. Что делать?

Достаточно месяца подростковой диеты и любых регулярных физических нагрузок.
Цитировать
 
 
#576 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летслава 22.04.2015 18:34
мне 17 лет рост 182 вес 76 растет пузо подскажите пожалуйста что делать .
Цитировать
 
© 2009-2015 Все права защищены.