Диеты для подростков 16-17-18 лет

 

Подростковые диеты для 12-15 лет и диеты для 16-18 лет немного отличаются друг от друга. Дело в том, что начиная с 16-ти лет можно при желании раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Добавить в рацион некоторые низкокалорийные продукты. Например, грибы и кофе.

 


1 Вариант.


Первый завтрак: чай или некрепкий кофе, 2 тоста с маслом и нежирным сыром, яйцо всмятку, помидор.


Второй завтрак: йогурт нежирный и яблоко.


Обед: 150гр спагетти из твердых сортов пшеницы с салатом из любых овощей с ложечкой оливкового масла и ложечкой лимонного сока.


Полдник: стакан нежирного кефира


Ужин: запеченная рыба (150г) с зеленью, сладким перцем и помидором, стакан томатного сока.

 


 

2 Вариант


Первый завтрак: творожная несладкая запеканка кусочками сухофруктов. Молоко с медом.


Второй завтрак: йогурт.


Обед: отварное куриное филе (150 г) тушеная капуста или кабачки, сок.


Полдник: яблоко или груша.


Ужин: запеченная в мундире картофелина с помидором и сладким перцем. Травяной чай.

 

 


3 Вариант


Первый завтрак: гречневая каша с телятиной (150 г), чай или кофе.

 

Второй завтрак: стакан кефира и любые орехи (40 г).


Обед: половинка грейпфрута, 150 г неочищенного риса с тушеными грибами, тост с нежирным сыром, сок.


Полдник: апельсин.


Ужин: творог с нежирной сметаной и кусочками кураги, стакан молока.

 

 


4 Вариант


Первый завтрак: омлет из двух яиц, посыпанный зеленью и сыром, кусочек черствого хлеба, чай.


Второй завтрак: йогурт, яблоко.


Обед: маленькая тарелка постного красного борща, кусок вареной говядины (150 г).


Полдник: нежирный кефир.


Ужин: овощной салат с лимонным соком и ложечкой оливкового масла, молоко.

 


 

5 Вариант


Первый завтрак: рисово-творожная запеканка, кофе.

 

Второй завтрак: тост сыром, помидор.


Обед: легкий овощной суп (200 г) с кусочком куриного филе, стакан кефира.


Полдник: йогурт.


Ужин: порция нежирного рыбного филе, запеченного в фольге, помидор или огурец. Травяной чай.

 

 


 

 

Просим учесть, что не всегда получается быстро отвечать.

 

 

 

 

 

 

Если статья была вам полезна - нажмите на кнопки соц.сетей!

 

 

Комментарии  

 
#433 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летАлена127 21.02.2014 17:29
Мне 17 лет, при росте 165сантиметров, имею вес 60 килограммов,на сколько нужно похудеть?
Цитировать
 
 
#434 Ответ Аленаadmin 21.02.2014 19:28
Твой желательный вес 62-55 кг.
Цитировать
 
 
#435 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летVikta 24.02.2014 17:49
Мне 15 лет,рост 163,вес 62,насколько мне надо похудеть и за какое время я это сделаю по Вашей диете?
Цитировать
 
 
#436 ответ Viktaadmin 24.02.2014 18:05
Цитирую Vikta:
Мне 15 лет,рост 163,вес 62,насколько мне надо похудеть и за какое время я это сделаю по Вашей диете?

Достаточно сбросить 7-8 кг. Это можно сделать за полтора месяца диеты.
Цитировать
 
 
#437 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летАлександр 25.02.2014 17:06
Доброго времени суток.
Раньше занимался спортом, было все норм. Не занимаюсь уже 1-1.5 года, появился живот, ну или пузо) хочу избавится диетой и как потеплеет думаю начать бегать.
Рост 1.75-1.76
Вес 69-71 кг максимум.
Какую лучше диету держать? и стоит ли? может будут советы?
Цитировать
 
 
#438 ответ Александрadmin 25.02.2014 18:07
У мужчин больше мышечной массы, поэтому и нормальный вес выше, чем у женщин. Твой вес в норме. Просто сократи употребление сдобы, сладкого, колбасных изделий. Лучше эти продукты употреблять в первой половине дня.Не пропускай завтрак, так как он способствует ускорению метаболизма. Ужин не позже 7 вечера. Если не получается, то пища должна быть легкой. А бег - прекрасный способ, позволяющий поддерживать форму.
Цитировать
 
 
#439 мне 17StudentYa 02.03.2014 10:41
мой рост 176 ,вес 74 на сколько надо худеть
Цитировать
 
 
#440 ответ StudentYaadmin 02.03.2014 12:12
Цитирую StudentYa:
мой рост 176 ,вес 74 на сколько надо худеть
Желательный вес 60-70кг.
Цитировать
 
 
#441 ***Сьюз 03.03.2014 09:39
Мне 15 лет.Рост 159,вешу 60 кг.Хочу похудеть до 50 за 3 месяца при том,что я занимаюсь восточными танцами,делаю пресс и приседания,ем только обед и 4 часа после 6 не ем,можно будет скинуть 10 кг за это время??
Цитировать
 
 
#442 ответ Сьюзadmin 03.03.2014 15:03
Можно, только следует пересмотреть свой режим питания. Завтрак должен быть в обязательном порядке, так как он стимулирует обмен веществ и позволяет съесть меньше в обед.
Цитировать
 
 
#443 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летАнастасия 25.03.2014 14:55
мне 16 лет, рост 155, вес 51. насколько мне нужно похудеть?
Цитировать
 
 
#444 ответ Анастасияadmin 25.03.2014 17:25
Цитирую Анастасия:
мне 16 лет, рост 155, вес 51. насколько мне нужно похудеть?

Достаточно сбросить около 7 кг.
Цитировать
 
 
#445 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летИван 27.03.2014 22:13
Мне 19 лет. Рост 183 вес 145. Что мне делать?
Цитировать
 
 
#446 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летPink Sugar 28.03.2014 13:15
Здравствуйте. Мне 15 лет. Рост 169, вес 64. Что посоветуете?
Цитировать
 
 
#447 Ответ Иванadmin 28.03.2014 13:52
Цитирую Иван:
Мне 19 лет. Рост 183 вес 145. Что мне делать?

В первую очередь следует проконсультиров аться с врачом на предмет некоторых заболеваний, которые приводят к избыточному весу. Если ты здоров, то нужна длительная сбалансированна я диета и физические нагрузки. Я советую тебе диету для подростков. Чередование кардиотренирово к и силовых стимулирует обменные процессы. поэтому желательно заниматься в спортзале. Если нет такой возможности, то подойдет езда на велосипеде и бег.
Цитировать
 
 
#448 Ответ Pink Sugaradmin 28.03.2014 13:55
Цитирую Pink Sugar:
Здравствуйте. Мне 15 лет. Рост 169, вес 64. Что посоветуете?

В принципе, вес в норме. Но можно сбросить еще4-6 кг. Можешь придерживаться грейпфрутовой или подростковой диеты.
Цитировать
 
 
#449 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летPink Sugar 28.03.2014 14:06
Цитирую admin:
Цитирую Pink Sugar:
Здравствуйте. Мне 15 лет. Рост 169, вес 64. Что посоветуете?

В принципе, вес в норме. Но можно сбросить еще4-6 кг. Можешь придерживаться грейпфрутовой или подростковой диеты.


Какие физические нагрузки конкретно нужно применять?
Цитировать
 
 
#450 ответ Pink Sugaradmin 28.03.2014 15:46
Цитирую Pink Sugar:
Цитирую admin:
Цитирую Pink Sugar:
Здравствуйте. Мне 15 лет. Рост 169, вес 64. Что посоветуете?

В принципе, вес в норме. Но можно сбросить еще4-6 кг. Можешь придерживаться грейпфрутовой или подростковой диеты.


Какие физические нагрузки конкретно нужно применять?

Подойдут любые упражнения: бег, очень быстрая ходьба, велосипедные прогулки,ролики , танцы, аэробные упражнения, плавание. Главное, чтобы они были, как минимум через день по 30-40 минут. Можно поставить дома диск и заниматься самой.
Цитировать
 
 
#451 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летАнастасия 03.04.2014 10:39
Здравствуйте, у меня рост 160-162 и вес балансируется между 55-57 сколько примерно можно скинуть?
Цитировать
 
 
#452 ответ Анастасияadmin 03.04.2014 17:20
[quote name="Анастасия "]Здравствуйте, у меня рост 160-162 и вес балансируется между 55-57 сколько примерно можно скинуть?[/quote
Желательный вес 49-59 кг. Поэтому сама можешь решить-худеть или не надо.
Цитировать
 
 
#453 ВесКрым 06.04.2014 19:56
Хотел бы узнать сколько я должен весить. Мне почти 18, мой рост 175 при весе 70кг. Настала весна и я начал резко набирать вес, пузо появилось, думаю надо сбросить вес.
Цитировать
 
 
#454 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летadmin 07.04.2014 14:17
Цитирую Крым:
Хотел бы узнать сколько я должен весить. Мне почти 18, мой рост 175 при весе 70кг. Настала весна и я начал резко набирать вес, пузо появилось, думаю надо сбросить вес.

На данный момент вес в пределах нормы. Если думаешь немного его уменьшить. то просто исключи из рациона сдобу, сладости, колбасы, майонез. Полноценный завтрак должен быть обязательно, так как он стимулирует обмен веществ, позволяет съесть намного меньше в обед, а калории сжигаются за пару часов. Ужин должен быть легким и не позже 6-7 вечера. Порции небольшими (кроме завтрака). Возьми за пример рацион подростковой диеты.
Цитировать
 
 
#455 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летAnonim 08.04.2014 19:11
Здравствуйте я парень 16 лет. Рост небольшой - 170, вешу 64. Есть лишний жир на животе, хотелось бы к лету убрать его. Подскажите как.
Цитировать
 
 
#456 ответ Anonimadmin 09.04.2014 17:55
Цитирую Anonim:
Здравствуйте я парень 16 лет. Рост небольшой - 170, вешу 64. Есть лишний жир на животе, хотелось бы к лету убрать его. Подскажите как.

Вес в норме. Убери из рациона продукты, которые провоцирую отложение жира на животе:сдобу, сладости, майонез,жирные колбасы. Не ужинай позже 6-7 вечера. В предыдущем комментарии все прописано.
Цитировать
 
 
#457 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летjulka 13.04.2014 14:00
Скажите, а в вашей диете нужно использовать все варианты, или можно только 1
Цитировать
 
 
#458 ответ julkaadmin 13.04.2014 15:02
Варианты лучше чередовать.
Цитировать
 
 
#459 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летleila0397 15.04.2014 18:37
у меня рост 160, вешу 50, хочу похудеть до 40-45кг. на сколько кг. я похудею, соблюдая эту диету?
Цитировать
 
 
#460 диеты для подростков 15 летkatarina 16.04.2014 10:52
Мне 15 лет мой рост 165 -164 мой вес 60-61.Что посоветуете?
Цитировать
 
 
#461 ответ leila0397admin 16.04.2014 14:05
Диета позволяет за месяц сбросить 3-5 кг.
Цитировать
 
 
#462 ответ katarinaadmin 16.04.2014 14:07
Цитирую katarina:
Мне 15 лет мой рост 165 -164 мой вес 60-61.Что посоветуете?

Твой желательный вес 50-60кг. Если хочешь немного похудеть, то советую эффективную или подростковую диеты.
Цитировать
 
 
#463 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летDoN 16.04.2014 21:32
Парень. Мне 17 лет, рост 174, вес 83. Насколько надо похудеть и как?
Цитировать
 
© 2009-2014 Все права защищены.