Диеты для подростков 16-17-18 лет - 3.0 из 5, основанный на 5 голосах

Диеты для подростков 16-17-18 лет

 

Подростковые диеты для 12-15 лет и диеты для 16-18 лет немного отличаются друг от друга. Дело в том, что начиная с 16-ти лет можно при желании раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Добавить в рацион некоторые низкокалорийные продукты. Например, грибы и кофе.

 


1 Вариант.


Первый завтрак: чай или некрепкий кофе, 2 тоста с маслом и нежирным сыром, яйцо всмятку, помидор.


Второй завтрак: йогурт нежирный и яблоко.


Обед: 150гр спагетти из твердых сортов пшеницы с салатом из любых овощей с ложечкой оливкового масла и ложечкой лимонного сока.


Полдник: стакан нежирного кефира


Ужин: запеченная рыба (150г) с зеленью, сладким перцем и помидором, стакан томатного сока.

 


 

2 Вариант


Первый завтрак: творожная несладкая запеканка кусочками сухофруктов. Молоко с медом.


Второй завтрак: йогурт.


Обед: отварное куриное филе (150 г) тушеная капуста или кабачки, сок.


Полдник: яблоко или груша.


Ужин: запеченная в мундире картофелина с помидором и сладким перцем. Травяной чай.

 

 


3 Вариант


Первый завтрак: гречневая каша с телятиной (150 г), чай или кофе.

 

Второй завтрак: стакан кефира и любые орехи (40 г).


Обед: половинка грейпфрута, 150 г неочищенного риса с тушеными грибами, тост с нежирным сыром, сок.


Полдник: апельсин.


Ужин: творог с нежирной сметаной и кусочками кураги, стакан молока.

 

 


4 Вариант


Первый завтрак: омлет из двух яиц, посыпанный зеленью и сыром, кусочек черствого хлеба, чай.


Второй завтрак: йогурт, яблоко.


Обед: маленькая тарелка постного красного борща, кусок вареной говядины (150 г).


Полдник: нежирный кефир.


Ужин: овощной салат с лимонным соком и ложечкой оливкового масла, молоко.

 


 

5 Вариант


Первый завтрак: рисово-творожная запеканка, кофе.

 

Второй завтрак: тост сыром, помидор.


Обед: легкий овощной суп (200 г) с кусочком куриного филе, стакан кефира.


Полдник: йогурт.


Ужин: порция нежирного рыбного филе, запеченного в фольге, помидор или огурец. Травяной чай.

 

 


 

 

Просим учесть, что не всегда получается быстро отвечать.

 

 

 

 

 

 

Если статья была вам полезна - нажмите на кнопки соц.сетей!

 


( 5 Голосов )
 

Комментарии  

 
#481 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летАлена797 10.06.2014 13:44
Мне 16 лет, рост 160, вес 57, на сколько нужно похудеть?
Цитировать
 
 
#482 ответ Алена797admin 10.06.2014 19:05
Цитирую Алена797:
Мне 16 лет, рост 160, вес 57, на сколько нужно похудеть?

Твой желательный вес - 48-58 кг. Если тебе в этом весе комфортно, то придерживайся здорового питания, чтобы не поправиться.
Цитировать
 
 
#483 Диеты для подростков 16-17-18 летЖаннат 11.06.2014 06:49
мне 17 лет, 160,67 кг. на сколько надо похудеть,и как вообще надо питеться,что убрать живот и бока?
Цитировать
 
 
#484 ответ Жаннатadmin 11.06.2014 19:14
Твой нормальный вес составляет 48-56 кг. Советую пару месяцев диеты для подростков или эффективной. и побольше любого вида физических нагрузок.
Цитировать
 
 
#485 диетанастена 17.06.2014 07:26
Мне 17,рост173, вес 57.. на сколько нужно похудет
Цитировать
 
 
#486 ответ настенаadmin 18.06.2014 18:34
Цитирую настена:
Мне 17,рост173, вес 57.. на сколько нужно похудет

У тебя идеальный вес.
Цитировать
 
 
#487 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летАнгелинаrrr 24.06.2014 04:04
Мне 17 лет. Рост 170, вес 68. Целлюлитные ноги, и когда прекращаю диеты сразу жирею.:( Сейчас я прекратила диеты, потому что решила не злоупотреблять диетами, чтобы сначала сформировать женские формы. Посоветуйте, пожалуйста, как не растолстеть, и даже похудеть ,но не в груди. Ее и так почти нет еще-_-
Цитировать
 
 
#488 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летЛена 27.06.2014 15:21
скажите, надо только на одном варианте продуктов в "подростковой диете 16-18 лет" останавливаться в течении нескольких месяцев? или можно чередовать?
Цитировать
 
 
#489 ответ Ангелинаadmin 27.06.2014 15:33
Для того, чтобы похудела грудь, надо очень постараться :-) . Обычно здоровое диетическое питание, которого ты и должна придерживаться, не отражается на ее размере. В качестве примера можешь взять меню диеты для подростков, которое позволяет без вреда для здоровья сбросить 3-4 кг в месяц. Активный образ жизни и физические нагрузки только приветствуются и способствуют усилению метаболизма.
Цитировать
 
 
#490 ответ Ленаadmin 27.06.2014 15:34
Варианты желательно чередовать.
Цитировать
 
 
#491 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летСтрекоза 30.06.2014 06:06
Здравствуйте,ск ажите,пожалуйст а,за сколько примерно можно похудеть на 7-10кг?Так,чтоб ы побыстрее,но безопасно.Мне 17,рост163,вес 56-57кг,хотелос ь бы весить 46-48.В своем весе мне абсолютно некомфортно.И еще,не смотря на то,что вес не такой уж большой,у меня жирное лицо и огромная попа(101см). Знаю,что худеет-толстеет всё вместе,а не отдельные части тела,но может стоит исключить какие-то определённые продукты?
Цитировать
 
 
#492 ответ Стрекозаadmin 30.06.2014 14:07
Простые углеводы в продуктах провоцируют отложение жира на талии и бедрах, но думаю, что эффективней будет придерживаться диеты, подключив к ней физические нагрузки. Подойдет диета для подростков или эффективная. Они позволяют за месяц избавиться до 5 кг лишнего веса и, в последствие, при здоровом подходе к питанию, дают стабильный результат.
Цитировать
 
 
#493 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летalexkonyok 09.07.2014 18:58
Мне 16 лет, рост 160, вес 64 кг. На сколько нужно похудеть и за какое время, подскажите пожалуйста?
Цитировать
 
 
#494 ответ alexkonyokadmin 10.07.2014 08:59
Цитирую alexkonyok:
Мне 16 лет, рост 160, вес 64 кг. На сколько нужно похудеть и за какое время, подскажите пожалуйста?

Для девушек своего возраста желательный вес 48-60 кг. Подростковая диета позволяет за месяц избавиться от 3-5 кг лишнего веса. Можешь выбрать любую другую диету на сайте. Но похудение будет более эффективным, если ты подключишь любые физические нагрузки. Достаточно заниматься 30-40 минут каждый день.
Цитировать
 
 
#495 ВесZhenya15813 10.07.2014 23:08
Парень,при росте 174 вешу 72,насколько нужно похудеть? Толстоватые ноги,живот есть. Хочется быть спортивным. Сначала нужно похудеть,а потом заниматься в спортзале и бегом,либо уже начинать?
Цитировать
 
 
#496 ответ Zhenya15813admin 11.07.2014 09:45
Тебе достаточно сбросить 3-4 кг, поэтому эффективным будет сочетание диеты и силовых нагрузок. Следует помнить, что мышечная масса весит больше жировой прослойки, поэтому в ходе программы похудения обращай внимание не на то, как быстро уходит вес, а на саму фигуру, на преобразование жировых клеток в мышцы.
Цитировать
 
 
#497 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летАртур 22.07.2014 20:45
Парень, рост 185, вес 115, как и на сколько нужно похудеть?
Цитировать
 
 
#498 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летrayana 25.07.2014 08:35
а молоко и яйцо всмятку можно чем нибудь заменить?
Цитировать
 
 
#499 ответ Артурadmin 25.07.2014 13:14
Цитирую Артур:
Парень, рост 185, вес 115, как и на сколько нужно похудеть?

Тебе желательно сбросить 20-25 кг. Нужен комплексный подход-диетичес кое питание и физические нагрузки. Советую диету для 16-18 лет. Она позволяет за месяц сбросить до 5 кг лишнего веса. Из упражнений наибольший эффект дает сочетание кардио-трениров ок с силовыми нагрузками.
Цитировать
 
 
#500 ответ rayanaadmin 25.07.2014 13:16
Цитирую rayana:
а молоко и яйцо всмятку можно чем нибудь заменить?

Заменить можно йогуртом и кусочком куриного мяса. Но лучше придерживаться рациона.
Цитировать
 
 
#501 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летПелагея 15.08.2014 12:16
Здравствуйте,мн е 16 лет.мой рост 150 см,а вес 50.хотелось бы похудеть.скольк о мне нужно сбросить?Заране е спасибо
Цитировать
 
© 2009-2014 Все права защищены.