Диеты для подростков 16-17-18 лет - 3.2 из 5, основанный на 9 голосах

Диеты для подростков 16-17-18 лет

 

Подростковые диеты для 12-15 лет и диеты для 16-18 лет немного отличаются друг от друга. Дело в том, что начиная с 16-ти лет можно при желании раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Добавить в рацион некоторые низкокалорийные продукты. Например, грибы и кофе.

 


1 Вариант.


Первый завтрак: чай или некрепкий кофе, 2 тоста с маслом и нежирным сыром, яйцо всмятку, помидор.


Второй завтрак: йогурт нежирный и яблоко.


Обед: 150гр спагетти из твердых сортов пшеницы с салатом из любых овощей с ложечкой оливкового масла и ложечкой лимонного сока.


Полдник: стакан нежирного кефира


Ужин: запеченная рыба (150г) с зеленью, сладким перцем и помидором, стакан томатного сока.

 


 

2 Вариант


Первый завтрак: творожная несладкая запеканка кусочками сухофруктов. Молоко с медом.


Второй завтрак: йогурт.


Обед: отварное куриное филе (150 г) тушеная капуста или кабачки, сок.


Полдник: яблоко или груша.


Ужин: запеченная в мундире картофелина с помидором и сладким перцем. Травяной чай.

 

 


3 Вариант


Первый завтрак: гречневая каша с телятиной (150 г), чай или кофе.

 

Второй завтрак: стакан кефира и любые орехи (40 г).


Обед: половинка грейпфрута, 150 г неочищенного риса с тушеными грибами, тост с нежирным сыром, сок.


Полдник: апельсин.


Ужин: творог с нежирной сметаной и кусочками кураги, стакан молока.

 

 


4 Вариант


Первый завтрак: омлет из двух яиц, посыпанный зеленью и сыром, кусочек черствого хлеба, чай.


Второй завтрак: йогурт, яблоко.


Обед: маленькая тарелка постного красного борща, кусок вареной говядины (150 г).


Полдник: нежирный кефир.


Ужин: овощной салат с лимонным соком и ложечкой оливкового масла, молоко.

 


 

5 Вариант


Первый завтрак: рисово-творожная запеканка, кофе.

 

Второй завтрак: тост сыром, помидор.


Обед: легкий овощной суп (200 г) с кусочком куриного филе, стакан кефира.


Полдник: йогурт.


Ужин: порция нежирного рыбного филе, запеченного в фольге, помидор или огурец. Травяной чай.

 

 


 

 

Просим учесть, что не всегда получается быстро отвечать.

 

 

 

 



 

 

Если статья была вам полезна - нажмите на кнопки соц.сетей!

 


( 9 Голосов )
 

Комментарии  

 
#577 ПохудетьОля 01.05.2015 21:42
Мне 16 лет. Вешу 73 кг при росте 170. Нужно сбросить вес в районе талии и ног. Да и в других частях тела тоже. Что нужно делать?:с
Цитировать
 
 
#578 ответ Оляadmin 04.05.2015 09:21
Цитирую Оля:
Мне 16 лет. Вешу 73 кг при росте 170. Нужно сбросить вес в районе талии и ног. Да и в других частях тела тоже. Что нужно делать?:с

Диета и физические нагрузки. Предлагаю подростковую диету, которая позволяет за месяц избавиться от 3-5 кг лишнего веса. Из физических нагрузок эффективно работает чередование кардио и силовых тренировок.
Цитировать
 
 
#579 ответ славаadmin 04.05.2015 09:25
Цитирую слава:
мне 17 лет рост 182 вес 76 растет пузо подскажите пожалуйста что делать .

Убрать из рациона простые углеводы (сдоба. сладости, колбасы, макароны, фастфуд,сладкую газировку, майонез) и не ужинать после 7 вечера. Хлеб только подсушенный и не больше 2 кусочков. Каши в первой половине дня.
Цитировать
 
 
#580 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летAngelllla 13.05.2015 19:59
Мне 16 лет, рост 165 и вес 60
Хочу похудеть в районе живота и рук
Подскажите пожалуйста, что делать
Цитировать
 
 
#581 ответ Angellllaadmin 15.05.2015 14:34
Цитирую Angelllla:
Мне 16 лет, рост 165 и вес 60
Хочу похудеть в районе живота и рук
Подскажите пожалуйста, что делать

Только диета и физические нагрузки. Для похудения в проблемных зонах эффективно плавание, бег, упражнения с гантелями (для рук), аэробика.
Цитировать
 
 
#582 Диеты для подростковВиктор 25.05.2015 15:32
Мне 16 вешу 90 килограмм хочу сбросить где то 10-15 кг.Что посоветуете?А так же хочу спросить можно ли исключить из диеты второй завтрак и полдник?То есть питаться 3 раза в день?
Цитировать
 
 
#583 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летВиктор 25.05.2015 18:33
Цитирую Виктор:
Мне 16 вешу 90 килограмм хочу сбросить где то 10-15 кг.Что посоветуете?А так же хочу спросить можно ли исключить из диеты второй завтрак и полдник?То есть питаться 3 раза в день?
А так же подкачать руки и прес
Цитировать
 
 
#584 ответ Викторadmin 25.05.2015 18:51
Цитирую Виктор:
Цитирую Виктор:
Мне 16 вешу 90 килограмм хочу сбросить где то 10-15 кг.Что посоветуете?А так же хочу спросить можно ли исключить из диеты второй завтрак и полдник?То есть питаться 3 раза в день?
А так же подкачать руки и прес

А какой твой рост?
Цитировать
 
 
#585 ПохудетьВиктор 26.05.2015 05:55
Мне 16 рост 187-189 точно не помню. вешу 90 килограмм хочу сбросить где то 10-15 кг.Что посоветуете?А так же хочу спросить можно ли исключить из диеты второй завтрак и полдник?То есть питаться 3 раза в день?
Цитировать
 
 
#586 похудетьВиктор 28.05.2015 14:08
Цитирую Виктор:
Цитирую Виктор:
Мне 16 вешу 90 килограмм хочу сбросить где то 10-15 кг.Что посоветуете?А так же хочу спросить можно ли исключить из диеты второй завтрак и полдник?То есть питаться 3 раза в день?
А так же подкачать руки и прес
Мой рост 185-187 это точно
Цитировать
 
 
#587 ответ Викторadmin 28.05.2015 15:48
Цитирую Виктор:
Цитирую Виктор:
Цитирую Виктор:
Мне 16 вешу 90 килограмм хочу сбросить где то 10-15 кг.Что посоветуете?А так же хочу спросить можно ли исключить из диеты второй завтрак и полдник?То есть питаться 3 раза в день?
А так же подкачать руки и прес
Мой рост 185-187 это точно

Исключить можно, но это скажется на чувстве голода,т.е. будет трудно ограничивать порции в обед и ужин. Ну руки и пресс можно подкачать и дома с помощью силовых нагрузок с гантелями и отжиманий.
Цитировать
 
 
#588 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летВиктор 29.05.2015 12:23
Цитирую admin:
Цитирую Виктор:
Цитирую Виктор:
Цитирую Виктор:
Мне 16 вешу 90 килограмм хочу сбросить где то 10-15 кг.Что посоветуете?А так же хочу спросить можно ли исключить из диеты второй завтрак и полдник?То есть питаться 3 раза в день?
А так же подкачать руки и прес
Мой рост 185-187 это точно

Исключить можно, но это скажется на чувстве голода,т.е. будет трудно ограничивать порции в обед и ужин. Ну руки и пресс можно подкачать и дома с помощью силовых нагрузок с гантелями и отжиманий.

Тоесть для поудания мне подойдет ваша диета?
Цитировать
 
 
#589 ответ Викторadmin 29.05.2015 13:17
Цитирую Виктор:
Цитирую admin:
Цитирую Виктор:
Цитирую Виктор:
Цитирую Виктор:
Мне 16 вешу 90 килограмм хочу сбросить где то 10-15 кг.Что посоветуете?А так же хочу спросить можно ли исключить из диеты второй завтрак и полдник?То есть питаться 3 раза в день?
А так же подкачать руки и прес
Мой рост 185-187 это точно

Исключить можно, но это скажется на чувстве голода,т.е. будет трудно ограничивать порции в обед и ужин. Ну руки и пресс можно подкачать и дома с помощью силовых нагрузок с гантелями и отжиманий.

Тоесть для поудания мне подойдет ваша диета?

Да, конечно. Диета позволяет за месяц избавиться от 3-5 кг лишнего веса.
Цитировать
 
© 2009-2015 Все права защищены.