Диеты для подростков 16-17-18 лет - 2.8 из 5, основанный на 6 голосах

Диеты для подростков 16-17-18 лет

 

Подростковые диеты для 12-15 лет и диеты для 16-18 лет немного отличаются друг от друга. Дело в том, что начиная с 16-ти лет можно при желании раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Добавить в рацион некоторые низкокалорийные продукты. Например, грибы и кофе.

 


1 Вариант.


Первый завтрак: чай или некрепкий кофе, 2 тоста с маслом и нежирным сыром, яйцо всмятку, помидор.


Второй завтрак: йогурт нежирный и яблоко.


Обед: 150гр спагетти из твердых сортов пшеницы с салатом из любых овощей с ложечкой оливкового масла и ложечкой лимонного сока.


Полдник: стакан нежирного кефира


Ужин: запеченная рыба (150г) с зеленью, сладким перцем и помидором, стакан томатного сока.

 


 

2 Вариант


Первый завтрак: творожная несладкая запеканка кусочками сухофруктов. Молоко с медом.


Второй завтрак: йогурт.


Обед: отварное куриное филе (150 г) тушеная капуста или кабачки, сок.


Полдник: яблоко или груша.


Ужин: запеченная в мундире картофелина с помидором и сладким перцем. Травяной чай.

 

 


3 Вариант


Первый завтрак: гречневая каша с телятиной (150 г), чай или кофе.

 

Второй завтрак: стакан кефира и любые орехи (40 г).


Обед: половинка грейпфрута, 150 г неочищенного риса с тушеными грибами, тост с нежирным сыром, сок.


Полдник: апельсин.


Ужин: творог с нежирной сметаной и кусочками кураги, стакан молока.

 

 


4 Вариант


Первый завтрак: омлет из двух яиц, посыпанный зеленью и сыром, кусочек черствого хлеба, чай.


Второй завтрак: йогурт, яблоко.


Обед: маленькая тарелка постного красного борща, кусок вареной говядины (150 г).


Полдник: нежирный кефир.


Ужин: овощной салат с лимонным соком и ложечкой оливкового масла, молоко.

 


 

5 Вариант


Первый завтрак: рисово-творожная запеканка, кофе.

 

Второй завтрак: тост сыром, помидор.


Обед: легкий овощной суп (200 г) с кусочком куриного филе, стакан кефира.


Полдник: йогурт.


Ужин: порция нежирного рыбного филе, запеченного в фольге, помидор или огурец. Травяной чай.

 

 


 

 

Просим учесть, что не всегда получается быстро отвечать.

 

 

 

 

 

 

Если статья была вам полезна - нажмите на кнопки соц.сетей!

 


( 6 Голосов )
 

Комментарии  

 
#529 ответ Doraadmin 13.11.2014 17:12
Цитирую Dora:
Мне 16 лет, рост 168, а вес 60. На сколько кг. мне надо сбросить?

Вес в пределах нормы.
Цитировать
 
 
#530 Диета для подростковDiana2 20.11.2014 18:41
Мне 17 лет ,рост 160, вес 47 кг,хочу что бы попа и ноги стали худее, что для этого нужно сделать?
Цитировать
 
 
#531 ответ Diana2admin 20.11.2014 18:45
Цитирую Diana2:
Мне 17 лет ,рост 160, вес 47 кг,хочу что бы попа и ноги стали худее, что для этого нужно сделать?

У тебя идеальный вес, поэтому для уменьшения объемов нужны упражнения, а не диеты.
Цитировать
 
 
#532 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летDiana2 20.11.2014 18:47
Цитирую admin:
Цитирую Diana2:
Мне 17 лет ,рост 160, вес 47 кг,хочу что бы попа и ноги стали худее, что для этого нужно сделать?

У тебя идеальный вес, поэтому для уменьшения объемов нужны упражнения, а не диеты.

Подскажите какие нужны упражнения,пожа луйста.
Цитировать
 
 
#533 ответ Diana2admin 20.11.2014 18:51
Отлично помогает плавание, аквааэробика и бег. В домашних условиях можно заниматься танцами, фитнесом или каланетикой. Главное - это регулярность тренировок и продолжительнос ть 30-40 минут. Нагрузки наращивай постепенно.
Цитировать
 
 
#534 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летDiana2 20.11.2014 18:57
Цитирую admin:
Отлично помогает плавание, аквааэробика и бег. В домашних условиях можно заниматься танцами, фитнесом или каланетикой. Главное - это регулярность тренировок и продолжительность 30-40 минут. Нагрузки наращивай постепенно.

Подскажите ещё такой вопрос, через сколько после упражнений и до упражнений принимать пищу, и что лучше?
Цитировать
 
 
#535 ответ Diana2admin 20.11.2014 19:00
www.pohudejka.com/stati/kak_pitatsya_posle_trenirovki
Здесь ты можешь получить подробную информацию.
Цитировать
 
© 2009-2014 Все права защищены.