Диеты для подростков 16-17-18 лет - 3.1 из 5, основанный на 7 голосах

Диеты для подростков 16-17-18 лет

 

Подростковые диеты для 12-15 лет и диеты для 16-18 лет немного отличаются друг от друга. Дело в том, что начиная с 16-ти лет можно при желании раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Добавить в рацион некоторые низкокалорийные продукты. Например, грибы и кофе.

 


1 Вариант.


Первый завтрак: чай или некрепкий кофе, 2 тоста с маслом и нежирным сыром, яйцо всмятку, помидор.


Второй завтрак: йогурт нежирный и яблоко.


Обед: 150гр спагетти из твердых сортов пшеницы с салатом из любых овощей с ложечкой оливкового масла и ложечкой лимонного сока.


Полдник: стакан нежирного кефира


Ужин: запеченная рыба (150г) с зеленью, сладким перцем и помидором, стакан томатного сока.

 


 

2 Вариант


Первый завтрак: творожная несладкая запеканка кусочками сухофруктов. Молоко с медом.


Второй завтрак: йогурт.


Обед: отварное куриное филе (150 г) тушеная капуста или кабачки, сок.


Полдник: яблоко или груша.


Ужин: запеченная в мундире картофелина с помидором и сладким перцем. Травяной чай.

 

 


3 Вариант


Первый завтрак: гречневая каша с телятиной (150 г), чай или кофе.

 

Второй завтрак: стакан кефира и любые орехи (40 г).


Обед: половинка грейпфрута, 150 г неочищенного риса с тушеными грибами, тост с нежирным сыром, сок.


Полдник: апельсин.


Ужин: творог с нежирной сметаной и кусочками кураги, стакан молока.

 

 


4 Вариант


Первый завтрак: омлет из двух яиц, посыпанный зеленью и сыром, кусочек черствого хлеба, чай.


Второй завтрак: йогурт, яблоко.


Обед: маленькая тарелка постного красного борща, кусок вареной говядины (150 г).


Полдник: нежирный кефир.


Ужин: овощной салат с лимонным соком и ложечкой оливкового масла, молоко.

 


 

5 Вариант


Первый завтрак: рисово-творожная запеканка, кофе.

 

Второй завтрак: тост сыром, помидор.


Обед: легкий овощной суп (200 г) с кусочком куриного филе, стакан кефира.


Полдник: йогурт.


Ужин: порция нежирного рыбного филе, запеченного в фольге, помидор или огурец. Травяной чай.

 

 


 

 

Просим учесть, что не всегда получается быстро отвечать.

 

 

 

 

 

 

Если статья была вам полезна - нажмите на кнопки соц.сетей!

 


( 7 Голосов )
 

Комментарии  

 
#529 ответ Doraadmin 13.11.2014 17:12
Цитирую Dora:
Мне 16 лет, рост 168, а вес 60. На сколько кг. мне надо сбросить?

Вес в пределах нормы.
Цитировать
 
 
#530 Диета для подростковDiana2 20.11.2014 18:41
Мне 17 лет ,рост 160, вес 47 кг,хочу что бы попа и ноги стали худее, что для этого нужно сделать?
Цитировать
 
 
#531 ответ Diana2admin 20.11.2014 18:45
Цитирую Diana2:
Мне 17 лет ,рост 160, вес 47 кг,хочу что бы попа и ноги стали худее, что для этого нужно сделать?

У тебя идеальный вес, поэтому для уменьшения объемов нужны упражнения, а не диеты.
Цитировать
 
 
#532 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летDiana2 20.11.2014 18:47
Цитирую admin:
Цитирую Diana2:
Мне 17 лет ,рост 160, вес 47 кг,хочу что бы попа и ноги стали худее, что для этого нужно сделать?

У тебя идеальный вес, поэтому для уменьшения объемов нужны упражнения, а не диеты.

Подскажите какие нужны упражнения,пожа луйста.
Цитировать
 
 
#533 ответ Diana2admin 20.11.2014 18:51
Отлично помогает плавание, аквааэробика и бег. В домашних условиях можно заниматься танцами, фитнесом или каланетикой. Главное - это регулярность тренировок и продолжительнос ть 30-40 минут. Нагрузки наращивай постепенно.
Цитировать
 
 
#534 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летDiana2 20.11.2014 18:57
Цитирую admin:
Отлично помогает плавание, аквааэробика и бег. В домашних условиях можно заниматься танцами, фитнесом или каланетикой. Главное - это регулярность тренировок и продолжительность 30-40 минут. Нагрузки наращивай постепенно.

Подскажите ещё такой вопрос, через сколько после упражнений и до упражнений принимать пищу, и что лучше?
Цитировать
 
 
#535 ответ Diana2admin 20.11.2014 19:00
www.pohudejka.com/stati/kak_pitatsya_posle_trenirovki
Здесь ты можешь получить подробную информацию.
Цитировать
 
 
#536 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летСэмми 15.12.2014 23:38
Мне 18лет, мой рост 164 при этом мой вес 62, хочу весить максимум 56-57 кг. Подскажите пожалуйста что мне делать для этого?!
Цитировать
 
 
#537 Ответ Сэммиadmin 17.12.2014 16:55
Цитирую Сэмми:
Мне 18лет, мой рост 164 при этом мой вес 62, хочу весить максимум 56-57 кг. Подскажите пожалуйста что мне делать для этого?!

Диета и физические нагрузки. Можешь придерживаться подростковой, эффективной или грейпфрутовой диеты. они позволяют за месяц избавиться от 3-6 кг лишнего веса.
Для похудения и формирования спортивной фигуры лучше сочетать кардио и силовые тренировки. Хорошо работают: плавание, танцы, бег, аэробика и просто быстрая ходьба на большие дистанции. Главное регулярность - 30-45 минут хотя бы через день.
Цитировать
 
 
#538 Хочу похудеть!Таня69 04.01.2015 18:45
Мне 16 лет рост 174 вешу 85 хочу весить 60-62,помогите
Цитировать
 
 
#539 ответ Таняadmin 04.01.2015 18:54
Цитирую Таня69:
Мне 16 лет рост 174 вешу 85 хочу весить 60-62,помогите

Ты можешь выбрать диету для подростков, так как такого питания можно придерживаться длительное время. Главное в похудении не голодать, а правильно питаться. За месяц диеты можно сбросить до 5 кг лишнего веса. Любые физические нагрузки сделают похудение более эффективным. Главное-это регулярность, 30-45 минут 3-4 раза в неделю или каждый дань.
Цитировать
 
 
#540 у меня была классная фигура но она заплыла жиром какая диета поможет всё востановитьСер 06.01.2015 23:35
Меня зовут Сергей мне 17 рост 83 вес 76 у меня было отличное тело с кубиками но оно заплыло как какая диета мне поможет восстановить фигуру
Цитировать
 
 
#541 Ответ Сергейadmin 07.01.2015 09:55
Цитирую Сер:
Меня зовут Сергей мне 17 рост 83 вес 76 у меня было отличное тело с кубиками но оно заплыло как какая диета мне поможет восстановить фигуру


У тебя вес в норме,правильне й будет заняться силовыми тренировками. Из диет рекомендую подростковую или грейпфрутовую. Но думаю, что физические нагрузки-это все-таки более правильное решение.
Цитировать
 
 
#542 RE: Диеты для подростков 16-17-18 лет#1052 13.01.2015 23:51
Мне 17 , рост 178, вес 82... Есть зайвый жир , что посоветуете? Слишал хорошую диету на куринной грудке
Цитировать
 
 
#543 ответ 1052admin 14.01.2015 09:04
Цитирую #1052:
Мне 17 , рост 178, вес 82... Есть зайвый жир , что посоветуете? Слишал хорошую диету на куринной грудке


В диету на куриной грудке входит мясо, овощи и фрукты. Утром можно включить в рацион кашу, но без добавления белков. На завтрак и на ужин отваривается 250 г филе. Фрукты только в первой половине дня. Диета не очень разнообразна, поэтому не стоит придерживаться такого питания более 30 дней. Я бы посоветовала диету для подростков, в которую входят необходимые витамины и минералы. Она позволяет за месяц сбросить до 5 кг. А сочетание кардио- и силовых тренировок ускорит процесс похудения.
Цитировать
 
 
#544 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летЛана 16.01.2015 12:10
Мне 16 лет. рост 164
вес-65
что делать? на какой диете сидеть?
Цитировать
 
 
#545 ответ Ланаadmin 16.01.2015 12:24
Цитирую Лана:
Мне 16 лет. рост 164
вес-65
что делать? на какой диете сидеть?

Подойдет подростковая, эффективная или грейпфрутовая диеты. Плюс-физические нагрузки.
Цитировать
 
 
#546 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летКатя1111111 19.01.2015 12:49
Мне 15. Рост 158. Вес 70. Какую диету посоветуете?
Цитировать
 
 
#547 ответ Катяadmin 19.01.2015 13:37
Цитирую Катя1111111:
Мне 15. Рост 158. Вес 70. Какую диету посоветуете?

Грейпфрутовую или эффективную месяц, потом подростковую.
Цитировать
 
 
#548 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летМария99 22.01.2015 11:06
Мне в июле будет 16. Рост 162,вес 61,на сколько мне надо похудеть? Спасибо!)
Цитировать
 
 
#549 ответ Мария99admin 22.01.2015 13:47
Цитирую Мария99:
Мне в июле будет 16. Рост 162,вес 61,на сколько мне надо похудеть? Спасибо!)

Твой желательный вес-49-60 кг. Решай сама на сколько ты хочешь похудеть. В принципе, и сейчас твой вес в пределах нормы.
Цитировать
 
© 2009-2015 Все права защищены.