Диеты для подростков 12-13-14-15 лет

 

Эти варианты подростковой диеты лучше всего чередовать. То есть, 1-й день - первый вариант, 2-й день - второй вариант и так далее.

Благодаря этому, Ваш растущий организм будет получать все необходимые микроэлементы и витамины.

 

На возникающие вопросы по меню подростковых диет мы постараемся максимально быстро отвечать в обсуждении внизу этой страницы.

 

 

1 вариант

 

Первый завтрак: гречневая каша (100 г) и филе курицы или индюка (150 г), несладкий чай.

 

Второй завтрак: стакан молока.

 

Обед: густой овощной суп с зеленым горошком, тост с маслом(20 г) и сыром (50 г), 1 яйцо.

 

Полдник: йогурт, яблоко.

 

Ужин: одна запеченная картофелина с зеленью, помидором и сладким перцем.

 

 


 

2 вариант

 

Первый завтрак: молочная рисовая или овсяная каша (150 г), чай.

 

Второй завтрак: йогурт и яблоко.

 

Обед: маленькая тарелка постного красного борща, вареная куриная грудинка (150 г).

 

Полдник: стакан нежирного кефира.

 

Ужин: отварные овощи, стакан молока.

 

 

 


3 вариант

 

Первый завтрак: спагетти из твердых сортов пшеницы (150 г) с ложечкой оливкового масла, помидор.

 

Второй завтрак: стакан молока и тост с нежирным сыром.

 

Обед: винегрет (200 г) с постным мясом (150 г), томатный сок.

 

Полдник: любые орехи, но не более 40 г.

 

Ужин: запеченая рыба с овощным салатом.

 

 


 

4 вариант

 

Первый завтрак: 2 яйца всмятку, тост с маслом, сок.

 

Второй завтрак: банан.

 

Обед: отварная говядина или телятина (200 г), салат из свежих овощей с лимонным соком и ложечкой оливкового масла. Компот из сухофруктов.

 

Полдник: фрукты ( 2 киви, 3 мандарина, 1 апельсин - на выбор).

 

Ужин: 150 г творога с ложкой меда, стакан молока.

 

 


 

5 вариант

 

Первый завтрак: тарелка рисового супа с фрикадельками, кусочек черного хлеба, посыпанного зеленью.

 

Второй завтрак: сок и тост с нежирной ветчиной.

 

Обед: порция курицы с тушеными овощами.

 

Полдник: яблоко.

 

Ужин: печеная картофелина, помидор, 50гр нежирного сыра.

 

 

Подростковая диета хорошо сбалансирована и не доставит Вам неприятностей.

 

Внимание!

 

1. Перед тем, как задать вопрос по подростковым диетам, просмотрите, пожалуйста, все комментарии. Возможно, такой вопрос уже задавался.

 

2. На вопросы от Анонимов - не отвечаю (так как не знаю, как к Вам обращаться)!!!

 

3. Все ответы носят только рекомендательный характер.

 

4. Сразу отвечаю на самый популярный вопрос: "У меня толстые: живот, талия, бедра и т.д." - при похудении вес сбрасывается со всего тела, а подкорректировать проблемную зону можно упражнениями:

 


Упражнения для бедер


Упражнения для плоского живота


Упражнения для талии

 

 

 

Если статья была вам полезна - нажмите на кнопки соц.сетей!

 

 

Комментарии

 
#337 Водадима 01.03.2012 18:19
А при похудение воду пить обязательно до 1.5 литра? так быстрее худаеш? или можно ее вобще не пить?КАК быстрее худаеш с водой или без?
 
 
#338 ответ димаadmin 01.03.2012 18:24
Воду пить обязательно. Она выводит токсины и помогает сжигать жировые клетки. Пить следует стакан за полчаса до еды и через час после.
 
 
#339 водадима 01.03.2012 19:21
а воду перед сном можна ?(много=) (если за день 1.5 литра не попил?
 
 
#340 111дима 02.03.2012 13:36
У Вас недостаточно прав для добавления комментариев. Возможно, Вам необходимо зарегистрироват ься на сайте.

Что это я же зарег!(
 
 
#341 RE: 111admin 02.03.2012 14:18
Дальнейшее обсуждение переносится---> >>

podrostkidiety.com/dieti/pomogite_pochudet
 
 
#342 RE: ответ Дарья 2020000AlinaLebedeva 15.03.2012 11:48
Здравствуйте мне 15 лет ,рост примерно 157,вес 52 мне нужно скидывать вес .....у меня очень толстые бедра!!!
 
 
#343 RE: ответ Дарья 2020000Nastenka 22.03.2012 17:39
здравствуйте, :-) мне 13 лет рост 1.57 вес 59кг, подскажите пожалуйста как сбросить 5-7 кг... физические нагрузки средние!.. заранее спасибо за ответ))!!!!
 
 
#344 помогитеLera 25.03.2012 10:20
скажите эффективная диета там ее 3 варианта всеми нужно пользоваться?
 
 
#345 хочу похудетьDima-maloy 03.04.2012 20:24
Здравствуйте. мне 16 рост 165 вешу 77. очень хочу похудеть на 10-15кг. помогите.
 
 
#346 RE: RE: 111Staisie Evans 30.04.2012 09:55
Здравствуйте, меня зовут Анастасия. Мне 13 лет (исполнилось 2 недели назад) рост 153-157, вес 51.300. Очень хочу похудеть к морю( еду в августе) у меня полные бедра, есть большеватый живот и не видно талию... Очень хочу выглядеть на море стройной и худей, чтоб живот был плоский. Посоветуйте пожалуйста на какой диете лучше всего посидеть? У меня 2 месяца :cry:
 
 
#347 RE: ответ Дарья 2020000kim 16.05.2012 21:06
привет вот мне 14лет рост 174см вес больше 70кг и живот есть большой хочу скинуть 5 -7 кг . сколько посоветтуеш ?что делать?
 
 
#348 RE: RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летda.ko 05.07.2012 18:27
здравствуйте мне 12 лет мой рост 1.57 мой вес 48 кг скажите сколько мне нужно сбросить для идеального веса ?
 
 
#349 RE: RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летКарина2000 05.07.2012 18:53
Здравствуйте меня зовут Карина мне 11лет,рост у меня 150-152см,вешу6 0-64кг,помогите пожалуйста похудеть к 1сентябрю,без кефира творога и молока.Заранее спасибо!!
 
 
#350 ответ Каринаadmin 05.07.2012 19:56
Пиши в раздел "ответы на вопросы"
 
 
#351 Cтепанstepan14 19.08.2012 12:57
мне 15 лет.Мой рост 174 см,а вес-63,5 кг.
 
 
#352 RE: RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летzrjhz405 31.08.2012 09:02
Здравствуйте,ме ня зовут Маша,мне 12 лет,мой рост примерно 157 см,и я вешу 61 кг,сколько мне надо сбросить что бы достичь идеального веса и какую диету посоветуете?
 
 
#353 RE: RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летPeter 19.09.2012 18:26
Здравствуйте.Мн е 15 лет,рост 174.вес 68.Подскажите мне надо худеть,если надо то на сколько кг??Зарание СПАСИБО!
 
 
#354 RE: RE: RE: 111NASTYARYABOWA2000 09.10.2012 10:06
Здрасте,мне 12 лет,рост-156 см,а вешу я 52,5 кг.Что мне делать?Помогите мне надо сбросить где-то 7-8 кг.Что посоветуете? :cry:
 
 
#355 RE: RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летn.neupockoew2013 24.11.2012 14:47
Здравствуйте мне 12 лет рост 153-154 вес 75
Очень хочу сбросить вес потому что в школе не могу учиться нормально одноклассники дразнят, уже сам боюсь за себя посмотрел видео про самых полных людей в мире и уже плакать хочется мне просто очень страшно помогите, и в конце концов я хочу похудеть для себя заранее спасибо за ответ!!!
 
 
#356 RE: RE: RE: RE: 111Ksusha 11.12.2012 11:45
мне 13 лет...мой рост 158 а вес ужасный 58 кг помогите мне пожалуйста сбросить 2-5 кг.
 
 
#357 RE: RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летВика Милан 13.12.2012 22:03
Здравствуйте, мне 15 лет, мой рост на данный момент составляет 173 см. а вес 83 кг. Я Вас умоляю, помогите мне пожалуйста! Сколько мне нужно сбросить и при этом не поправиться? За ранее благодарю Вас за ответ.
 
 
#358 'Диана^^ 15.01.2013 17:55
Если делать так:не есть мучное,жирное и т.д ,не есть после 6 и делать каждодневные упражнения то сколько за 2 месяца и 18 дней можно похудеть у меня живот большой а талия есть,ноги красивые и руки тож :cry:
 
 
#359 РусланРуслан 20.01.2013 09:22
Здравствуйте,Мн е 13лет скоро 14 , вес 60кг рост 1.65,(Руки,Ноги ,Грудь,Лицо худое) Бедра очень больше живот ещё нечего хочу сбросить кг 5, заранее спс за ответ ! :)
 
 
#360 ответ NASTYARYABOWA20 00admin 24.01.2013 18:06
Мы здесь на вопросы уже не отвечаем. Смотри раздел"ответы на вопросы"
 
 
#361 Admin!Zaza 06.02.2013 13:25
Мне можно сказать 14 лет.
Я вешу 54 кг.Мой рост 155-156!
Очень хочу похудеть хотя-бы на 10 кг.
Желательно вот к концу мая,очень нужно!
Помогите мне пожалуйста:(
 
 
#362 ДиетаSonka forever alone 10.03.2013 19:44
Мне 13 лет(в августе будет 14)рост 171 см а вес как это не много 93 кг.Хочу похудеть на 20 кг,так как я не могу похудеть сома,но мне бы диету чтобы её я могла соблюдать в школе и после школы,так как после школе я всегда куда-нибудь иду и не могу нормально поесть!Заранее спасибо за помощь,а то я уже совсем растерялась!
 
 
#363 ответ Sonka forever aloneadmin 10.03.2013 19:52
Пиши,пожалуйста сюда podrostkidiety.com/dieti/pomogite_pochudet
 
 
#364 RE: Admin!polina^^malinina 11.04.2013 12:50
Рост 169
вес 49
мне 15
хочу похудеть на 2-3 кг,но эта диета явно не поможет,так как я кушаю в 2 раза меньше. И я вегетарианка
 

У Вас недостаточно прав для добавления комментариев. Возможно, Вам необходимо зарегистрироваться на сайте.

© 2009-2014 Все права защищены.