Регистрация / Вход

Войти

Диеты для подростков 16-17-18 лет

Подростковые диеты для 12-15 лет и диеты для 16-18 лет немного отличаются друг от друга. Дело в том, что начиная с 16-ти лет можно при желании раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Добавить в рацион некоторые низкокалорийные продукты. Например, грибы и кофе.

1 Вариант

Первый завтрак: чай или некрепкий кофе, 2 тоста с маслом и нежирным сыром, яйцо всмятку, помидор.

Второй завтрак: йогурт нежирный и яблоко.

Обед: 150 г спагетти из твердых сортов пшеницы с салатом из любых овощей с ложечкой оливкового масла и ложечкой лимонного сока.

Полдник: стакан нежирного кефира.

Ужин: запеченная рыба (150 г) с зеленью, сладким перцем и помидором, стакан томатного сока.

 


2 Вариант

Первый завтрак: творожная несладкая запеканка кусочками сухофруктов. Молоко с медом.

Второй завтрак: йогурт.

Обед: отварное куриное филе (150 г) тушеная капуста или кабачки, сок.

Полдник: яблоко или груша.

Ужин: запеченная в мундире картофелина с помидором и сладким перцем. Травяной чай.

 


3 Вариант

Первый завтрак: гречневая каша с телятиной (150 г), чай или кофе.

Второй завтрак: стакан кефира и любые орехи (40 г).

Обед: половинка грейпфрута, 150 г неочищенного риса с тушеными грибами, тост с нежирным сыром, сок.

Полдник: апельсин.

Ужин: творог с нежирной сметаной и кусочками кураги, стакан молока.

 


4 Вариант

Первый завтрак: омлет из двух яиц, посыпанный зеленью и сыром, кусочек черствого хлеба, чай.

Второй завтрак: йогурт, яблоко.

Обед: маленькая тарелка постного красного борща, кусок вареной говядины (150 г).

Полдник: нежирный кефир.

Ужин: овощной салат с лимонным соком и ложечкой оливкового масла, молоко.


5 Вариант

Первый завтрак: рисово-творожная запеканка, кофе.

Второй завтрак: тост сыром, помидор.

Обед: легкий овощной суп (200 г) с кусочком куриного филе, стакан кефира.

Полдник: йогурт.

Ужин: порция нежирного рыбного филе, запеченного в фольге, помидор или огурец. Травяной чай.

 


Просим учесть, что не всегда получается быстро отвечать.

 



 

Комментарии  

#769 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летYULIA--Admin 12.04.2017 12:12
Цитирую Мария:
Здравствуйте, мне 16. Мой рост 155, вес - 50. Худая, но бёдра толстые. Как уменьшить объём ? С помощью какой диеты ?

Подростковая или эффективная диеты помогают уменьшить вес за счет сжигания жировых отложений.
Цитировать
#770 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летОля 15.05.2017 18:20
Здравствуйте. Мне 17 лет. Рост 160. Вес 62. Скоро лето. хотелось бы сбросить пару кг.
Цитировать
#771 Диета подросткаМика 25.06.2017 08:20
Привет мне 15 лет. Я нормальная просто хочу чтобы ноги чуть чуть похудели и выглядели красиво. Что мне делать какую диету предлагает? :sigh:
Цитировать
#772 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летЮлия 25.06.2017 09:45
Цитирую Мика:
Привет мне 15 лет. Я нормальная просто хочу чтобы ноги чуть чуть похудели и выглядели красиво. Что мне делать какую диету предлагает? :sigh:

Предлагаю диету с исключением простых углеводов и жиров. Ешь 4-5 раз в день небольшими порциями. Не пропускай завтрак, а легкий ужин не позже 6-7 вечера.такой режим позволит похудеть за месяц на пару кг без вреда для здоровья.
Цитировать
#773 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летМилана 10.07.2017 12:20
Здравствуйте, мне 16 лет,вес 65 кг, рост 165 см, хочу сбросить 5-7 кг. подскажите пожалуйста диету :-)
Цитировать
#774 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летЮлия 10.07.2017 12:41
Цитирую Милана:
Здравствуйте, мне 16 лет,вес 65 кг, рост 165 см, хочу сбросить 5-7 кг. подскажите пожалуйста диету :-)

Советую подростковую или эффективную (3-5 кг за месяц). Легко переносятся и не дают эффекта йо-йо.
Цитировать
#775 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летTarlan 29.07.2017 16:32
Мне 16 ниже пояса все классно но корпус верх меня раздражает как убрать хз
Цитировать
#776 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летЮлия 29.07.2017 16:38
Цитирую Tarlan:
Мне 16 ниже пояса все классно но корпус верх меня раздражает как убрать хз

Упражнения на пресс и отказ от простых углеводов.
Цитировать
#777 Диеты для подростков 16-17-18 летВиктор 07.08.2017 15:42
Мне 17 ,рост 170 ,вес 83 . Как похудеть ? Регулярно занимаюсь по вечерам спортом
Цитировать
#778 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летЮлия 07.08.2017 15:46
Цитирую Виктор:
Мне 17 ,рост 170 ,вес 83 . Как похудеть ? Регулярно занимаюсь по вечерам спортом

Помимо спорта нужна диета. Советую подростковую - 3-5 кг за месяц. После спорта разрешено съесть банан или выпить несладкий йогурт.
Цитировать
#779 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летВиктор 07.08.2017 15:52
Цитирую Юлия:
Цитирую Виктор:
Мне 17 ,рост 170 ,вес 83 . Как похудеть ? Регулярно занимаюсь по вечерам спортом

Помимо спорта нужна диета. Советую подростковую - 3-5 кг за месяц. После спорта разрешено съесть банан или выпить несладкий йогурт.

Какую именно из подростковых диет ? И можно ли их миксовать ? А так же я зависим от чего-то вкусного хотя бы раз в неделю ,раз в неделю можно ? И да некоторые продукты я не смогу сам готовить ,а у мамы нет на это время . ЧТо в таком случае делать ?
Цитировать
#780 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летЮлия 07.08.2017 15:56
Цитирую Виктор:
Цитирую Юлия:
Цитирую Виктор:
Мне 17 ,рост 170 ,вес 83 . Как похудеть ? Регулярно занимаюсь по вечерам спортом

Помимо спорта нужна диета. Советую подростковую - 3-5 кг за месяц. После спорта разрешено съесть банан или выпить несладкий йогурт.

Какую именно из подростковых диет ? И можно ли их миксовать ? А так же я зависим от чего-то вкусного хотя бы раз в неделю ,раз в неделю можно ? И да некоторые продукты я не смогу сам готовить ,а у мамы нет на это время . ЧТо в таком случае делать ?

Диета одна (для возраста 16-17 лет) и состоит из вариантов, которые желательно чередовать. Можно пару раз в неделю позволить себе вредное блюдо, но только в первой половине дня, лучше до 12. Какие блюда ты не можешь готовить?
Цитировать
#781 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летВиктор 07.08.2017 16:02
Цитирую Юлия:
Цитирую Виктор:
Цитирую Юлия:
Цитирую Виктор:
Мне 17 ,рост 170 ,вес 83 . Как похудеть ? Регулярно занимаюсь по вечерам спортом

Помимо спорта нужна диета. Советую подростковую - 3-5 кг за месяц. После спорта разрешено съесть банан или выпить несладкий йогурт.

Какую именно из подростковых диет ? И можно ли их миксовать ? А так же я зависим от чего-то вкусного хотя бы раз в неделю ,раз в неделю можно ? И да некоторые продукты я не смогу сам готовить ,а у мамы нет на это время . ЧТо в таком случае делать ?

Диета одна (для возраста 16-17 лет) и состоит из вариантов, которые желательно чередовать. Можно пару раз в неделю позволить себе вредное блюдо, но только в первой половине дня, лучше до 12. Какие блюда ты не можешь готовить?

Много чего ) У меня очень много проблем со здоровьем из-за лишнего веса ,поэтому мне необходимо похудеть . Я хотел спросить еще одно . Я очень люблю салат фунчезу и как раз пока за ним хожу прохожу около 3-4 км . Можно ли мне этот салат есть каждый день вместо полдника ?
Цитировать
#782 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летЮлия 07.08.2017 16:16
Цитирую Виктор:
Цитирую Юлия:
Цитирую Виктор:
Цитирую Юлия:
Цитирую Виктор:
Мне 17 ,рост 170 ,вес 83 . Как похудеть ? Регулярно занимаюсь по вечерам спортом

Помимо спорта нужна диета. Советую подростковую - 3-5 кг за месяц. После спорта разрешено съесть банан или выпить несладкий йогурт.

Какую именно из подростковых диет ? И можно ли их миксовать ? А так же я зависим от чего-то вкусного хотя бы раз в неделю ,раз в неделю можно ? И да некоторые продукты я не смогу сам готовить ,а у мамы нет на это время . ЧТо в таком случае делать ?

Диета одна (для возраста 16-17 лет) и состоит из вариантов, которые желательно чередовать. Можно пару раз в неделю позволить себе вредное блюдо, но только в первой половине дня, лучше до 12. Какие блюда ты не можешь готовить?

Много чего ) У меня очень много проблем со здоровьем из-за лишнего веса ,поэтому мне необходимо похудеть . Я хотел спросить еще одно . Я очень люблю салат фунчезу и как раз пока за ним хожу прохожу около 3-4 км . Можно ли мне этот салат есть каждый день вместо полдника ?

Вместо полдника нет. Лучше всего на завтрак или обед. На завтрак можно большую порцию, а на обед маленькую. Самая полезная диета, которая подходит практически всем: завтрак-каша(ов сяная, гречневая или перловая) или яйца(2 вкрутую или омлет) с тостом из муки грубого помола и нежирным сыром.
Обед: отварная курица без шкурки (можно заменить отварной рыбой) и салат с ложечкой растительного масла.
Ужин: нежирный творог с йогуртом или кусочек курицы с овощами или запеченная рыба с овощами.
Разрешена любая капуста в любых количествах, кабачки, баклажаны, тыква, листовая зелень, кукуруза, ягоды, яблоки, арбуз или дыня между едой. Все перечисленные овощи в сыром виде, запекаются или тушатся с минимумом масла. Завтрак плотный, а ужин легкий.
Цитировать
#783 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летВиктор 07.08.2017 16:21
А во время диеты можно пить энергетики или это исключено ?
Цитировать
#784 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летЮлия 07.08.2017 16:28
Цитирую Виктор:
А во время диеты можно пить энергетики или это исключено ?

Энергетики вообще лучше исключить, так как они разрушительно действуют на организм. Лучше использовать протеиновые коктейли из качественного протеина в качестве дополнения к завтраку. Наибольшую пользу в процессе похудения приносит обычная чистая вода, выпитая за 30 минут до еды. (стакан). Она запускает обменные процессы, выводит токсины и позволяет меньше съесть пищи. Всего необходимо выпивать 5-6 стаканов в день (если нет противопоказани й, например, при болезнях почек).
Цитировать
#785 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летВиктор 07.08.2017 16:35
Ладно . Спасибо большое ,думаю вы мне очень помогли
Цитировать
#786 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летCSM_Asya 15.08.2017 19:30
Мне 17 лет :-) рост 151 ,вес 48-49 кг
хочу очень похудеть в ногах ( ляжки большие и попа , хоть как орех , но безумно хочу избавиться ) какую диету можете посоветовать ? и упражнение ?
Цитировать
#787 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летЮлия 16.08.2017 06:14
Цитирую CSM_Asya:
Мне 17 лет :-) рост 151 ,вес 48-49 кг
хочу очень похудеть в ногах ( ляжки большие и попа , хоть как орех , но безумно хочу избавиться ) какую диету можете посоветовать ? и упражнение ?

Советую диету для подростков. Она позволяет за месяц избавиться от 3-5 кг
Цитировать
#788 ПохудетьЖеня 19.08.2017 15:43
Здраствуйте, я парень 17 лет, рост 188. Вес 70(3-+). Как убрать животик?
Цитировать
#789 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летЮлия 19.08.2017 17:27
Цитирую Женя:
Здраствуйте, я парень 17 лет, рост 188. Вес 70(3-+). Как убрать животик?

Исключить полностью из рациона простые углеводы, ужинать не позже 6-7 вечера и делать упражнения на пресс.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить