Регистрация / Вход

Войти

Диеты для подростков 16-17-18 лет

Подростковые диеты для 12-15 лет и диеты для 16-18 лет немного отличаются друг от друга. Дело в том, что начиная с 16-ти лет можно при желании раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Добавить в рацион некоторые низкокалорийные продукты. Например, грибы и кофе.

1 Вариант

Первый завтрак: чай или некрепкий кофе, 2 тоста с маслом и нежирным сыром, яйцо всмятку, помидор.

Второй завтрак: йогурт нежирный и яблоко.

Обед: 150 г спагетти из твердых сортов пшеницы с салатом из любых овощей с ложечкой оливкового масла и ложечкой лимонного сока.

Полдник: стакан нежирного кефира.

Ужин: запеченная рыба (150 г) с зеленью, сладким перцем и помидором, стакан томатного сока.

 


2 Вариант

Первый завтрак: творожная несладкая запеканка кусочками сухофруктов. Молоко с медом.

Второй завтрак: йогурт.

Обед: отварное куриное филе (150 г) тушеная капуста или кабачки, сок.

Полдник: яблоко или груша.

Ужин: запеченная в мундире картофелина с помидором и сладким перцем. Травяной чай.

 


3 Вариант

Первый завтрак: гречневая каша с телятиной (150 г), чай или кофе.

Второй завтрак: стакан кефира и любые орехи (40 г).

Обед: половинка грейпфрута, 150 г неочищенного риса с тушеными грибами, тост с нежирным сыром, сок.

Полдник: апельсин.

Ужин: творог с нежирной сметаной и кусочками кураги, стакан молока.

 


4 Вариант

Первый завтрак: омлет из двух яиц, посыпанный зеленью и сыром, кусочек черствого хлеба, чай.

Второй завтрак: йогурт, яблоко.

Обед: маленькая тарелка постного красного борща, кусок вареной говядины (150 г).

Полдник: нежирный кефир.

Ужин: овощной салат с лимонным соком и ложечкой оливкового масла, молоко.


5 Вариант

Первый завтрак: рисово-творожная запеканка, кофе.

Второй завтрак: тост сыром, помидор.

Обед: легкий овощной суп (200 г) с кусочком куриного филе, стакан кефира.

Полдник: йогурт.

Ужин: порция нежирного рыбного филе, запеченного в фольге, помидор или огурец. Травяной чай.

 


Просим учесть, что не всегда получается быстро отвечать.

 

 

Комментарии  

#721 ...Ludmila Iljina 05.07.2016 18:06
Мне 15, вес 106-110 кг( постоянно меняется). Рост 175. Висит живот, большие лашки. Спортом занимаюсь только в школе. Хочу похудеть. Мне эта диета подойдет? Как долго надо соблюдать диету? Или посоветуйте что нибудь... и сколько кг превышает мой вес?
:sigh:
Цитировать
#722 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летlizasmok 17.07.2016 09:35
Цитирую Ludmila Iljina:
Мне 15, вес 106-110 кг( постоянно меняется). Рост 175. Висит живот, большие лашки. Спортом занимаюсь только в школе. Хочу похудеть. Мне эта диета подойдет? Как долго надо соблюдать диету? Или посоветуйте что нибудь... и сколько кг превышает мой вес?
:sigh:
лол. Ты должна весить при своём росте не больше 70
Цитировать
#723 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летAleksandra_19 19.07.2016 15:16
Рост 170, вес 63, мне 16 лет, каким образом скинуть 5-7 кг?
Цитировать
#724 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летJaneDirectioner 21.07.2016 14:52
Мне почти 17 лет. Рост 170, вешу 67 кг. До этого весила 68,800. Первые три дня вес уходил быстро. Бегаю на месте по 30-40 минут каждый день, стараюсь правильно питаться. Но почему то вес вообще перестал уходить. Почему? И сколько мне ещк лучше сбросить?
Цитировать
#725 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летЛуиза 10.08.2016 10:22
Мне почти 16
Рост 167
Вес 59
Живот есть всегда, небольшой, но есть
Большие ноги
Как мне похудеть до 55?
Цитировать
#726 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летЭладея 14.08.2016 09:18
17 лет
Все 66 кг,рост 170.Очень жирный живот и легки.Помможет ли мне эта диета?
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить