Регистрация / Вход

Войти

Диеты для подростков 16-17-18 лет

Подростковые диеты для 12-15 лет и диеты для 16-18 лет немного отличаются друг от друга. Дело в том, что начиная с 16-ти лет можно при желании раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Добавить в рацион некоторые низкокалорийные продукты. Например, грибы и кофе.

1 Вариант

Первый завтрак: чай или некрепкий кофе, 2 тоста с маслом и нежирным сыром, яйцо всмятку, помидор.

Второй завтрак: йогурт нежирный и яблоко.

Обед: 150 г спагетти из твердых сортов пшеницы с салатом из любых овощей с ложечкой оливкового масла и ложечкой лимонного сока.

Полдник: стакан нежирного кефира.

Ужин: запеченная рыба (150 г) с зеленью, сладким перцем и помидором, стакан томатного сока.

 


2 Вариант

Первый завтрак: творожная несладкая запеканка кусочками сухофруктов. Молоко с медом.

Второй завтрак: йогурт.

Обед: отварное куриное филе (150 г) тушеная капуста или кабачки, сок.

Полдник: яблоко или груша.

Ужин: запеченная в мундире картофелина с помидором и сладким перцем. Травяной чай.

 


3 Вариант

Первый завтрак: гречневая каша с телятиной (150 г), чай или кофе.

Второй завтрак: стакан кефира и любые орехи (40 г).

Обед: половинка грейпфрута, 150 г неочищенного риса с тушеными грибами, тост с нежирным сыром, сок.

Полдник: апельсин.

Ужин: творог с нежирной сметаной и кусочками кураги, стакан молока.

 


4 Вариант

Первый завтрак: омлет из двух яиц, посыпанный зеленью и сыром, кусочек черствого хлеба, чай.

Второй завтрак: йогурт, яблоко.

Обед: маленькая тарелка постного красного борща, кусок вареной говядины (150 г).

Полдник: нежирный кефир.

Ужин: овощной салат с лимонным соком и ложечкой оливкового масла, молоко.


5 Вариант

Первый завтрак: рисово-творожная запеканка, кофе.

Второй завтрак: тост сыром, помидор.

Обед: легкий овощной суп (200 г) с кусочком куриного филе, стакан кефира.

Полдник: йогурт.

Ужин: порция нежирного рыбного филе, запеченного в фольге, помидор или огурец. Травяной чай.

 


Просим учесть, что не всегда получается быстро отвечать.

 

 

Комментарии  

#721 ...Ludmila Iljina 05.07.2016 18:06
Мне 15, вес 106-110 кг( постоянно меняется). Рост 175. Висит живот, большие лашки. Спортом занимаюсь только в школе. Хочу похудеть. Мне эта диета подойдет? Как долго надо соблюдать диету? Или посоветуйте что нибудь... и сколько кг превышает мой вес?
:sigh:
Цитировать
#722 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летlizasmok 17.07.2016 09:35
Цитирую Ludmila Iljina:
Мне 15, вес 106-110 кг( постоянно меняется). Рост 175. Висит живот, большие лашки. Спортом занимаюсь только в школе. Хочу похудеть. Мне эта диета подойдет? Как долго надо соблюдать диету? Или посоветуйте что нибудь... и сколько кг превышает мой вес?
:sigh:
лол. Ты должна весить при своём росте не больше 70
Цитировать
#723 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летAleksandra_19 19.07.2016 15:16
Рост 170, вес 63, мне 16 лет, каким образом скинуть 5-7 кг?
Цитировать
#724 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летJaneDirectioner 21.07.2016 14:52
Мне почти 17 лет. Рост 170, вешу 67 кг. До этого весила 68,800. Первые три дня вес уходил быстро. Бегаю на месте по 30-40 минут каждый день, стараюсь правильно питаться. Но почему то вес вообще перестал уходить. Почему? И сколько мне ещк лучше сбросить?
Цитировать
#725 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летЛуиза 10.08.2016 10:22
Мне почти 16
Рост 167
Вес 59
Живот есть всегда, небольшой, но есть
Большие ноги
Как мне похудеть до 55?
Цитировать
#726 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летЭладея 14.08.2016 09:18
17 лет
Все 66 кг,рост 170.Очень жирный живот и легки.Помможет ли мне эта диета?
Цитировать
#727 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летЕкатерина2999 22.09.2016 20:10
17 лет, рост -168,вес-63 . до какого веса нужно худеть? Стараюсь , занимаюсь спортом, мало ем и ничего! Эта диета поможет до килограммов 53 сбросить?
Цитировать
#728 Какая диета мне лучше всего подойдет?Рита 25.09.2016 15:00
Мне 16 лет. Рост 159 см. Вешу я 60-65 кг. Есть живот и ноги довольно полные. Сколько мне надо сбросить и какая диета подойдет для этого?
Цитировать
#729 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летadmin 27.09.2016 16:36
Цитирую Екатерина2999:
17 лет, рост -168,вес-63 . до какого веса нужно худеть? Стараюсь , занимаюсь спортом, мало ем и ничего! Эта диета поможет до килограммов 53 сбросить?

Диета позволяет за месяц избавиться от 3-5 кг лишнего веса.
Цитировать
#730 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летadmin 27.09.2016 16:38
Цитирую Рита:
Мне 16 лет. Рост 159 см. Вешу я 60-65 кг. Есть живот и ноги довольно полные. Сколько мне надо сбросить и какая диета подойдет для этого?

Твой желательный вес 55-49 кг. Советую диету для подростков или эффективную. Немаловажное значение имеет активный образ жизни.
Цитировать
#731 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летНазым 30.09.2016 15:39
Мне 18 лет,рост 175 ,а вешу я 63 кг.сколько мне надо сбросить?и какая диета подойдёт?
Цитировать
#732 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летadmin 01.10.2016 17:14
Цитирую Назым:
Мне 18 лет,рост 175 ,а вешу я 63 кг.сколько мне надо сбросить?и какая диета подойдёт?

Вес в пределах нормы. Если ты занимаешься спортом, то учитывай, что мышечная масса весит больше жировой прослойки и смотреть надо не на вес, а на объем талии и бедер. При отсутствии нагрузок можно сбросить 2-3 кг. Исключи из питания сдобу, сладкое, фаст-фуд, жирные колбасные изделия. Завтрак должен быть плотным (каши или яйца), а ужин легким. Разрешается немного хлеба из муки грубого помола.
Цитировать
#733 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летСаня 06.10.2016 17:14
мой рост 194 см вешу 112 кг поможет эта шняга с диетой ?
Цитировать
#734 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летadmin 10.10.2016 17:31
Цитирую Саня:
мой рост 194 см вешу 112 кг поможет эта шняга с диетой ?

Поможет. Но физические нагрузки никто не отменял.
Цитировать
#735 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летРита 21.10.2016 18:42
Диета помогает?
Цитировать
#736 хочу сбросить 10 кгМария31 22.10.2016 01:09
Здравствуйте, мне 16, рост 158, вес 47, ноги очень полные, живот тоже висит, как за месяц сбросить 10 кг?
Цитировать
#737 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летadmin 22.10.2016 08:30
Цитирую Мария31:
Здравствуйте, мне 16, рост 158, вес 47, ноги очень полные, живот тоже висит, как за месяц сбросить 10 кг?

Вес в норме. Для уменьшения жировых отложений в первую очередь исключи из рациона простые углеводы. Сложные углеводы и фрукты можно только в первой половине дня. Ешь часто, но небольшими порциями (не больше твоего кулака). И обязательно займись любыми физическими нагрузками не менее 30-45 минут в день.
Цитировать
#738 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летА 23.10.2016 13:31
У меня очень большие бока и попа, как можно их убрать?
Бегать не могу, потому что астма, может посоветуете какие-то упражнения или еще что, чтобы действительно помогало? Заранее спасибо. :roll:
Девушка.
Цитировать
#739 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летadmin 23.10.2016 14:20
Цитирую А:
У меня очень большие бока и попа, как можно их убрать?
Бегать не могу, потому что астма, может посоветуете какие-то упражнения или еще что, чтобы действительно помогало? Заранее спасибо. :roll:
Девушка.

Хорошо помогает плавание, аквааэробика, а также диета с исключением простых углеводов.
Цитировать
#740 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летА 23.10.2016 14:36
Цитирую admin:
Цитирую А:
У меня очень большие бока и попа, как можно их убрать?
Бегать не могу, потому что астма, может посоветуете какие-то упражнения или еще что, чтобы действительно помогало? Заранее спасибо. :roll:
Девушка.

Хорошо помогает плавание, аквааэробика, а также диета с исключением простых углеводов.

Можете посоветовать такую диету? Что лучше вообще исключить из питания, чтобы начать худеть?
Цитировать
#741 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летadmin 23.10.2016 14:40
Цитирую А:
Цитирую admin:
Цитирую А:
У меня очень большие бока и попа, как можно их убрать?
Бегать не могу, потому что астма, может посоветуете какие-то упражнения или еще что, чтобы действительно помогало? Заранее спасибо. :roll:
Девушка.

Хорошо помогает плавание, аквааэробика, а также диета с исключением простых углеводов.

Можете посоветовать такую диету? Что лучше вообще исключить из питания, чтобы начать худеть?

Хорошо помогает подростковая диета, но можешь просто исключить сдобу, сладкое, майонез, жирные колбасы, жареное. Прием пищи 4-5 раз в день помогает стимулировать метаболизм. Порции не больше твоего кулака. Ужин легкий и не позже 6-7 вечера. Все углеводы и фрукты лучше употреблять в первой половине дня. Для перекуса подойдут яблоки, груши, 30 г орехов или несладкий йогурт.
Цитировать
#742 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летА 23.10.2016 14:44
Цитирую admin:
Цитирую А:
Цитирую admin:
Цитирую А:
У меня очень большие бока и попа, как можно их убрать?
Бегать не могу, потому что астма, может посоветуете какие-то упражнения или еще что, чтобы действительно помогало? Заранее спасибо. :roll:
Девушка.

Хорошо помогает плавание, аквааэробика, а также диета с исключением простых углеводов.

Можете посоветовать такую диету? Что лучше вообще исключить из питания, чтобы начать худеть?

Хорошо помогает подростковая диета, но можешь просто исключить сдобу, сладкое, майонез, жирные колбасы, жареное. Прием пищи 4-5 раз в день помогает стимулировать метаболизм. Порции не больше твоего кулака. Ужин легкий и не позже 6-7 вечера. Все углеводы и фрукты лучше употреблять в первой половине дня. Для перекуса подойдут яблоки, груши, 30 г орехов или несладкий йогурт.

Большое спасибо. :roll:
Цитировать
#743 Какой вариант выбрать?Milana 26.10.2016 14:41
Здраствуйте) мне 15 лет, мой рост 168, а вес 60) живот немного весит и ноги полные, хотелось бы Похудеть Килограмм на 10, пожалуйста помогите мне. Какой вариант выбрать? И подойдёт ли мне это?
Цитировать
#744 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летadmin 26.10.2016 16:11
Цитирую Milana:
Здраствуйте) мне 15 лет, мой рост 168, а вес 60) живот немного весит и ноги полные, хотелось бы Похудеть Килограмм на 10, пожалуйста помогите мне. Какой вариант выбрать? И подойдёт ли мне это?

Диета состоит из вариантов, которые желательно чередовать и помогает за месяц похудеть на 3-5 кг.
Цитировать
#745 16 летИндира 05.11.2016 07:13
Мне 16 лет. Рост 159.7
Вес 57. Занимаюсь хоккейем,живота нет ,но ляшки жирные
Это нормально?
Цитировать
#746 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летadmin 05.11.2016 13:31
Цитирую Индира:
Мне 16 лет. Рост 159.7
Вес 57. Занимаюсь хоккейем,живота нет ,но ляшки жирные
Это нормально?

Интенсивные занятия спортом (в твоем случае нагрузка на ноги) способствуют наращиванию мышечной массы, которая весит больше жира. Поэтому не факт, что твои бедра полные из-за жировых отложений.
Цитировать
#747 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летАлиса 06.11.2016 05:03
Здравствуйте, мне 17 лет, рост 158, вес 56. Раньше была очень худенькая, и вдруг стала быстро набирать вес. Похудеть никак не получается. Как мне похудетьло 50?
Цитировать
#748 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летadmin 06.11.2016 11:42
Цитирую Алиса:
Здравствуйте, мне 17 лет, рост 158, вес 56. Раньше была очень худенькая, и вдруг стала быстро набирать вес. Похудеть никак не получается. Как мне похудетьло 50?

Только диета и регулярные физические нагрузки. Какие меры ты предпринимала, чтобы сбросить вес?
Цитировать
#749 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летЛиза Кране 14.11.2016 20:03
15 лет, рост 168 вес 68 как скинуть до 53 кг? :sigh:
Помогите и подскажите пожалуйста.
Цитировать
#750 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летadmin 15.11.2016 16:14
Цитирую Лиза Кране:
15 лет, рост 168 вес 68 как скинуть до 53 кг? :sigh:
Помогите и подскажите пожалуйста.

Нужна диета и регулярные физические нагрузки. Рекомендую диету подростковую или эффективную.
Они позволяют за месяц избавиться от 3-5 кг лишнего веса.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить