Регистрация / Вход

Войти

Диеты для подростков 16-17-18 лет

Подростковые диеты для 12-15 лет и диеты для 16-18 лет немного отличаются друг от друга. Дело в том, что начиная с 16-ти лет можно при желании раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Добавить в рацион некоторые низкокалорийные продукты. Например, грибы и кофе.

1 Вариант

Первый завтрак: чай или некрепкий кофе, 2 тоста с маслом и нежирным сыром, яйцо всмятку, помидор.

Второй завтрак: йогурт нежирный и яблоко.

Обед: 150 г спагетти из твердых сортов пшеницы с салатом из любых овощей с ложечкой оливкового масла и ложечкой лимонного сока.

Полдник: стакан нежирного кефира.

Ужин: запеченная рыба (150 г) с зеленью, сладким перцем и помидором, стакан томатного сока.

 


2 Вариант

Первый завтрак: творожная несладкая запеканка кусочками сухофруктов. Молоко с медом.

Второй завтрак: йогурт.

Обед: отварное куриное филе (150 г) тушеная капуста или кабачки, сок.

Полдник: яблоко или груша.

Ужин: запеченная в мундире картофелина с помидором и сладким перцем. Травяной чай.

 


3 Вариант

Первый завтрак: гречневая каша с телятиной (150 г), чай или кофе.

Второй завтрак: стакан кефира и любые орехи (40 г).

Обед: половинка грейпфрута, 150 г неочищенного риса с тушеными грибами, тост с нежирным сыром, сок.

Полдник: апельсин.

Ужин: творог с нежирной сметаной и кусочками кураги, стакан молока.

 


4 Вариант

Первый завтрак: омлет из двух яиц, посыпанный зеленью и сыром, кусочек черствого хлеба, чай.

Второй завтрак: йогурт, яблоко.

Обед: маленькая тарелка постного красного борща, кусок вареной говядины (150 г).

Полдник: нежирный кефир.

Ужин: овощной салат с лимонным соком и ложечкой оливкового масла, молоко.


5 Вариант

Первый завтрак: рисово-творожная запеканка, кофе.

Второй завтрак: тост сыром, помидор.

Обед: легкий овощной суп (200 г) с кусочком куриного филе, стакан кефира.

Полдник: йогурт.

Ужин: порция нежирного рыбного филе, запеченного в фольге, помидор или огурец. Травяной чай.

 


Просим учесть, что не всегда получается быстро отвечать.

 

 

Комментарии  

 
#577 ПохудетьОля 01.05.2015 21:42
Мне 16 лет. Вешу 73 кг при росте 170. Нужно сбросить вес в районе талии и ног. Да и в других частях тела тоже. Что нужно делать?:с
Цитировать
 
 
#578 ответ Оляadmin 04.05.2015 09:21
Цитирую Оля:
Мне 16 лет. Вешу 73 кг при росте 170. Нужно сбросить вес в районе талии и ног. Да и в других частях тела тоже. Что нужно делать?:с

Диета и физические нагрузки. Предлагаю подростковую диету, которая позволяет за месяц избавиться от 3-5 кг лишнего веса. Из физических нагрузок эффективно работает чередование кардио и силовых тренировок.
Цитировать
 
 
#579 ответ славаadmin 04.05.2015 09:25
Цитирую слава:
мне 17 лет рост 182 вес 76 растет пузо подскажите пожалуйста что делать .

Убрать из рациона простые углеводы (сдоба. сладости, колбасы, макароны, фастфуд,сладкую газировку, майонез) и не ужинать после 7 вечера. Хлеб только подсушенный и не больше 2 кусочков. Каши в первой половине дня.
Цитировать
 
 
#580 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летAngelllla 13.05.2015 19:59
Мне 16 лет, рост 165 и вес 60
Хочу похудеть в районе живота и рук
Подскажите пожалуйста, что делать
Цитировать
 
 
#581 ответ Angellllaadmin 15.05.2015 14:34
Цитирую Angelllla:
Мне 16 лет, рост 165 и вес 60
Хочу похудеть в районе живота и рук
Подскажите пожалуйста, что делать

Только диета и физические нагрузки. Для похудения в проблемных зонах эффективно плавание, бег, упражнения с гантелями (для рук), аэробика.
Цитировать
 
 
#582 Диеты для подростковВиктор 25.05.2015 15:32
Мне 16 вешу 90 килограмм хочу сбросить где то 10-15 кг.Что посоветуете?А так же хочу спросить можно ли исключить из диеты второй завтрак и полдник?То есть питаться 3 раза в день?
Цитировать
 
 
#583 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летВиктор 25.05.2015 18:33
Цитирую Виктор:
Мне 16 вешу 90 килограмм хочу сбросить где то 10-15 кг.Что посоветуете?А так же хочу спросить можно ли исключить из диеты второй завтрак и полдник?То есть питаться 3 раза в день?
А так же подкачать руки и прес
Цитировать
 
 
#584 ответ Викторadmin 25.05.2015 18:51
Цитирую Виктор:
Цитирую Виктор:
Мне 16 вешу 90 килограмм хочу сбросить где то 10-15 кг.Что посоветуете?А так же хочу спросить можно ли исключить из диеты второй завтрак и полдник?То есть питаться 3 раза в день?
А так же подкачать руки и прес

А какой твой рост?
Цитировать
 
 
#585 ПохудетьВиктор 26.05.2015 05:55
Мне 16 рост 187-189 точно не помню. вешу 90 килограмм хочу сбросить где то 10-15 кг.Что посоветуете?А так же хочу спросить можно ли исключить из диеты второй завтрак и полдник?То есть питаться 3 раза в день?
Цитировать
 
 
#586 похудетьВиктор 28.05.2015 14:08
Цитирую Виктор:
Цитирую Виктор:
Мне 16 вешу 90 килограмм хочу сбросить где то 10-15 кг.Что посоветуете?А так же хочу спросить можно ли исключить из диеты второй завтрак и полдник?То есть питаться 3 раза в день?
А так же подкачать руки и прес
Мой рост 185-187 это точно
Цитировать
 
 
#587 ответ Викторadmin 28.05.2015 15:48
Цитирую Виктор:
Цитирую Виктор:
Цитирую Виктор:
Мне 16 вешу 90 килограмм хочу сбросить где то 10-15 кг.Что посоветуете?А так же хочу спросить можно ли исключить из диеты второй завтрак и полдник?То есть питаться 3 раза в день?
А так же подкачать руки и прес
Мой рост 185-187 это точно

Исключить можно, но это скажется на чувстве голода,т.е. будет трудно ограничивать порции в обед и ужин. Ну руки и пресс можно подкачать и дома с помощью силовых нагрузок с гантелями и отжиманий.
Цитировать
 
 
#588 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летВиктор 29.05.2015 12:23
Цитирую admin:
Цитирую Виктор:
Цитирую Виктор:
Цитирую Виктор:
Мне 16 вешу 90 килограмм хочу сбросить где то 10-15 кг.Что посоветуете?А так же хочу спросить можно ли исключить из диеты второй завтрак и полдник?То есть питаться 3 раза в день?
А так же подкачать руки и прес
Мой рост 185-187 это точно

Исключить можно, но это скажется на чувстве голода,т.е. будет трудно ограничивать порции в обед и ужин. Ну руки и пресс можно подкачать и дома с помощью силовых нагрузок с гантелями и отжиманий.

Тоесть для поудания мне подойдет ваша диета?
Цитировать
 
 
#589 ответ Викторadmin 29.05.2015 13:17
Цитирую Виктор:
Цитирую admin:
Цитирую Виктор:
Цитирую Виктор:
Цитирую Виктор:
Мне 16 вешу 90 килограмм хочу сбросить где то 10-15 кг.Что посоветуете?А так же хочу спросить можно ли исключить из диеты второй завтрак и полдник?То есть питаться 3 раза в день?
А так же подкачать руки и прес
Мой рост 185-187 это точно

Исключить можно, но это скажется на чувстве голода,т.е. будет трудно ограничивать порции в обед и ужин. Ну руки и пресс можно подкачать и дома с помощью силовых нагрузок с гантелями и отжиманий.

Тоесть для поудания мне подойдет ваша диета?

Да, конечно. Диета позволяет за месяц избавиться от 3-5 кг лишнего веса.
Цитировать
 
 
#590 похудетьAlisa 30.05.2015 09:02
Здравствуйте, мне 17 лет, мой рост 168 вес 69, какая диета подойдет больше?
Цитировать
 
 
#591 ответ Alisaadmin 30.05.2015 18:15
Цитирую Alisa:
Здравствуйте, мне 17 лет, мой рост 168 вес 69, какая диета подойдет больше?

Тебе подойдет диета на супе (но не дольше 2-х недель), подростковая и эффективная (не дольше 3-х недель).
Цитировать
 
 
#592 ПохудетьВиктор 01.06.2015 10:37
Скажите а там где у вас стоят запятые ну например йогурт,яблоко то есть это выбор между йогуртом и яблоком или это вместе надо есть?
Цитировать
 
 
#593 ответ Викторadmin 01.06.2015 13:11
Цитирую Виктор:
Скажите а там где у вас стоят запятые ну например йогурт,яблоко то есть это выбор между йогуртом и яблоком или это вместе надо есть?

Вместе.
Цитировать
 
 
#594 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летДиета 04.06.2015 16:26
Здраствуйте. подскжите как сбросить вес 30 кг и за какое время, если мой рост 189-191, вес приблизительно 118.
Цитировать
 
 
#595 похудение.Elizabeth-Airis 05.06.2015 10:06
Здравствуйте! Мне 17 лет. Рост 172. Вес 60. Хочу убрать последние 5 лишних кило. Что посоветуете?
Цитировать
 
 
#596 ответ Диетаadmin 05.06.2015 18:21
Цитирую Диета:
Здраствуйте. подскжите как сбросить вес 30 кг и за какое время, если мой рост 189-191, вес приблизительно 118.

30 кг можно сбросить за полгода. Но для разных людей период времени может отличаться в зависимости от индивидуальност ей организма. Хороший результат дает сочетание диеты и комплекса тренировок, который сочетает в себе силовые и кардио физические нагрузки.
Цитировать
 
 
#597 ответ Elizabeth-Airisadmin 05.06.2015 18:23
Цитирую Elizabeth-Airis:
Здравствуйте! Мне 17 лет. Рост 172. Вес 60. Хочу убрать последние 5 лишних кило. Что посоветуете?

3 недели эффективной диеты или 2 недели на суповой.
Цитировать
 
 
#598 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летАлександр 12.06.2015 13:42
Мой вес-87 кг при росте-183, как сбросить лишний вес? И сколько нужно сбрасывать?
Цитировать
 
 
#599 ответ Александрadmin 12.06.2015 13:49
Цитирую Александр:
Мой вес-87 кг при росте-183, как сбросить лишний вес? И сколько нужно сбрасывать?

Если ты не занимаешься спортом, то сбросить тебе желательно 6-7 кг. Дело в том, что при силовых тренировках происходит наращивание мышечной массы, а она весит больше жировой прослойки. Для похудения придерживайся диеты для подростков + комбинация силовых и кардио упражнений. Можно через день. Такая программа уменьшения массы тела дает наилучший результат.
Цитировать
 
 
#600 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летИнга 12.06.2015 13:53
Спасибо за советы. Помогли. :-)
Цитировать
 
 
#601 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летАлександр 13.06.2015 13:05
Цитирую admin:
Цитирую Александр:
Мой вес-87 кг при росте-183, как сбросить лишний вес? И сколько нужно сбрасывать?

Если ты не занимаешься спортом, то сбросить тебе желательно 6-7 кг. Дело в том, что при силовых тренировках происходит наращивание мышечной массы, а она весит больше жировой прослойки. Для похудения придерживайся диеты для подростков + комбинация силовых и кардио упражнений. Можно через день. Такая программа уменьшения массы тела дает наилучший результат.

Спасибо!
Цитировать
 
 
#602 Хочу похудеть оченьВадимка 15.06.2015 14:50
Меня зовут Вадим,рост где-то 175-177 см,вес около 85 кг...Какую диету посоветуете? Особенно хочу подтянуть живот и ноги(бёдра,голе нь)..... :с
Цитировать
 
 
#603 Вадимкаadmin 15.06.2015 15:10
Цитирую Вадимка:
Меня зовут Вадим,рост где-то 175-177 см,вес около 85 кг...Какую диету посоветуете? Особенно хочу подтянуть живот и ноги(бёдра,голень)..... :с

Диету для подростков или эффективную. Сейчас лето и в качестве перекуса можно использовать ягоды, запеченные кабачки, огурцы, помидоры. Очень эффективны тренировки с чередованием силовых и кардио упражнений.
Цитировать
 
 
#604 Диеты для подростков от 16-17Луиза 29.06.2015 06:09
Меня зовут Луиза.Рост 175, вес около 75-79.Помогите избавиться от лишнего жира на животе ,бедрах,руках и ногах .Посоветуйте диету и какие мне выполнять упражнения?И возможно ли мне похудеть на 10-15 кг за 2,5 месяца?
Цитировать
 
 
#605 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летАнна Б 29.06.2015 19:59
Здравствуйте, мне 16, рост 159, вес 60. Какая диета поможет скинуть около 5 кг?
Цитировать
 
 
#606 ответ Луизаadmin 30.06.2015 17:43
Цитирую Луиза:
Меня зовут Луиза.Рост 175, вес около 75-79.Помогите избавиться от лишнего жира на животе ,бедрах,руках и ногах .Посоветуйте диету и какие мне выполнять упражнения?И возможно ли мне похудеть на 10-15 кг за 2,5 месяца?

Рекомендую эффективную или подростковую диеты, которые позволяют избавиться за месяц от 3-5 кг лишнего веса. К диете обязательно следует подключить любые регулярные физические упражнения по 30 45 минут в день. лучше всего работает чередование силовых нагрузок и кардио тренировок (бег, плавание, аэробика, танцы, велосипед и т. д.).
Цитировать
 
 
#607 ответ Анна Бadmin 30.06.2015 17:46
Цитирую Анна Б:
Здравствуйте, мне 16, рост 159, вес 60. Какая диета поможет скинуть около 5 кг?

Подростковая, эффективная, грейпфрутовая или просто питание с ограничением калорий (исключить сдобу, сладости, колбасы, отварной картофель), легкий ужин не позже 6-7 вечера. Сложные углеводы (цельнозерновые каши и макароны из твердых сортов пшеницы) только на завтрак.
Цитировать
 
 
#608 Диета для подростковВиола 30.06.2015 18:32
Здравствуйте,мн е 16 лет,при росте 164 я вешу 60 кг.Как мне сбросить около десяти кг за два месяца,подскажи те пожалуйста.Зара нее спасибо)
Цитировать
 
 
#609 ответ Виолаadmin 30.06.2015 18:34
Цитирую Виола:
Здравствуйте,мне 16 лет,при росте 164 я вешу 60 кг.Как мне сбросить около десяти кг за два месяца,подскажите пожалуйста.Заранее спасибо)

Диета и любые регулярные физически нагрузки. результат можно увидеть через полтора-два месяца.
Цитировать
 
 
#610 вопросикСлавон 02.07.2015 09:52
Я Выбрал четвёртый вариант) Вопрос:каждый день придерживаться данного РАСПИСАНИЯ ?
Цитировать
 
 
#611 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летСлавон 02.07.2015 10:31
Цитирую Славон:
Я Выбрал четвёртый вариант) Вопрос:каждый день придерживаться данного РАСПИСАНИЯ ?

Или можно каждый день разнообразия Вариантов ?
Цитировать
 
 
#612 ответ Славонadmin 02.07.2015 13:47
Цитирую Славон:
Цитирую Славон:
Я Выбрал четвёртый вариант) Вопрос:каждый день придерживаться данного РАСПИСАНИЯ ?

Или можно каждый день разнообразия Вариантов ?

Варианты желательно чередовать.
Цитировать
 
 
#613 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летСлавон 02.07.2015 13:52
Цитирую admin:
Цитирую Славон:
Цитирую Славон:
Я Выбрал четвёртый вариант) Вопрос:каждый день придерживаться данного РАСПИСАНИЯ ?

Или можно каждый день разнообразия Вариантов ?

Варианты желательно чередовать.

Спасибо!)
Цитировать
 
 
#614 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летMari 02.07.2015 20:39
Здравствуйте! Мне 18, я вешу 55 при росте 162 см. Хочу сбросить килограмма 3 и чувствовать лёгкость в теле, которой сейчас нет. Пробовала всякие варианты 7-ми дневных диет, где нужно прибегать к голоданию, но организм не выдерживает, как правило.
Подскажите, пожалуйста, способ избавиться от лишнего и оставаться в этой форме долгое время. Спасибо!
Цитировать
 
 
#615 ответ Mariadmin 03.07.2015 18:28
Цитирую Mari:
Здравствуйте! Мне 18, я вешу 55 при росте 162 см. Хочу сбросить килограмма 3 и чувствовать лёгкость в теле, которой сейчас нет. Пробовала всякие варианты 7-ми дневных диет, где нужно прибегать к голоданию, но организм не выдерживает, как правило.
Подскажите, пожалуйста, способ избавиться от лишнего и оставаться в этой форме долгое время. Спасибо!

Уважаемая Mari! Голодание тут не поможет. Организм при резком ограничении калорий получает стресс и потерянные килограммы быстро возвращаются. Для того, чтобы похудеть на 3 кг не нужно прибегать к диетам - необходимо просто придерживаться здорового режима питания. Убери из рациона все простые углеводы. Отдавать предпочтение следует постному мясу (желательно курица, индейка), рыбе, овощам и фруктам. Крупы - это источник энергии. Их полезно употреблять на завтрак, который должен быть сытным. Хлеб только из муки грубого помола, подсушенный и не больше 2 кусочков. Ужин легкий и не позже 6 вечера. Овощи гриль и отварные можно в любое время и в любых количествах. Только без масла. Вода - 5-6 стаканов в день. Она стимулирует метаболизм и выводит токсины.И конечно, активный образ жизни: быстрая ходьба, пробежки, танцы, велосипед и т. д.
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить