Регистрация / Вход

Войти

Диеты для подростков 16-17-18 лет

Подростковые диеты для 12-15 лет и диеты для 16-18 лет немного отличаются друг от друга. Дело в том, что начиная с 16-ти лет можно при желании раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Добавить в рацион некоторые низкокалорийные продукты. Например, грибы и кофе.

1 Вариант

Первый завтрак: чай или некрепкий кофе, 2 тоста с маслом и нежирным сыром, яйцо всмятку, помидор.

Второй завтрак: йогурт нежирный и яблоко.

Обед: 150 г спагетти из твердых сортов пшеницы с салатом из любых овощей с ложечкой оливкового масла и ложечкой лимонного сока.

Полдник: стакан нежирного кефира.

Ужин: запеченная рыба (150 г) с зеленью, сладким перцем и помидором, стакан томатного сока.

 


2 Вариант

Первый завтрак: творожная несладкая запеканка кусочками сухофруктов. Молоко с медом.

Второй завтрак: йогурт.

Обед: отварное куриное филе (150 г) тушеная капуста или кабачки, сок.

Полдник: яблоко или груша.

Ужин: запеченная в мундире картофелина с помидором и сладким перцем. Травяной чай.

 


3 Вариант

Первый завтрак: гречневая каша с телятиной (150 г), чай или кофе.

Второй завтрак: стакан кефира и любые орехи (40 г).

Обед: половинка грейпфрута, 150 г неочищенного риса с тушеными грибами, тост с нежирным сыром, сок.

Полдник: апельсин.

Ужин: творог с нежирной сметаной и кусочками кураги, стакан молока.

 


4 Вариант

Первый завтрак: омлет из двух яиц, посыпанный зеленью и сыром, кусочек черствого хлеба, чай.

Второй завтрак: йогурт, яблоко.

Обед: маленькая тарелка постного красного борща, кусок вареной говядины (150 г).

Полдник: нежирный кефир.

Ужин: овощной салат с лимонным соком и ложечкой оливкового масла, молоко.


5 Вариант

Первый завтрак: рисово-творожная запеканка, кофе.

Второй завтрак: тост сыром, помидор.

Обед: легкий овощной суп (200 г) с кусочком куриного филе, стакан кефира.

Полдник: йогурт.

Ужин: порция нежирного рыбного филе, запеченного в фольге, помидор или огурец. Травяной чай.

 


Просим учесть, что не всегда получается быстро отвечать.

 

 

Комментарии  

 
#673 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летadmin 19.01.2016 08:05
Цитирую Ophelia:
Помогите пожалуйста, у меня 150 и вес 59 кг и мне надо скнуть хотя б 9 кг а времени мало

Советую подростковую или грейпфрутовую диету, которые позволяют за месяц избавиться от 3-5 кг лишнего веса. Плюс - любые регулярные физические нагрузки.
Цитировать
 
 
#674 помогите поправитьсяMery 06.03.2016 07:43
:sad: у меня рост 170 см и вес 50 кг, я бы хотела набрать 3-5 кг, 18 лет.
Цитировать
 
 
#675 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летadmin 06.03.2016 18:20
Цитирую Mery:
:sad: у меня рост 170 см и вес 50 кг, я бы хотела набрать 3-5 кг, 18 лет.

Слишком низкий вес может быть причиной некоторых заболеваний, поэтому в первую очередь необходимо проконсультиров аться с врачом.
Цитировать
 
 
#676 ттCandy_Good 22.03.2016 11:08
здраствуйте, мне 16, вешу 70, рост 162
Цитировать
 
 
#677 ттElizabeth27101999 30.03.2016 19:23
Здравствуйте. Я сахарный диабетик 1ого типа. Мне 16, рост 160 вес 63. Скажите,из-за того что я болею этой болезнью мешает мне сидеть хотя бы одной из этих диет или нет? И какую вы могли бы мне посоветовать,хо чется скинуть кг 8 если не больше! Спасибо.
Цитировать
 
 
#678 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летadmin 31.03.2016 06:29
Цитирую Candy_Good:
здраствуйте, мне 16, вешу 70, рост 162

Твой вес превышает норму, поэтому желательно сбросить 8-10 кг. Советую эффективную или подростковую диету и любые регулярные физические нагрузки.
Цитировать
 
 
#679 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летadmin 31.03.2016 06:33
Цитирую Elizabeth27101999:
Здравствуйте. Я сахарный диабетик 1ого типа. Мне 16, рост 160 вес 63. Скажите,из-за того что я болею этой болезнью мешает мне сидеть хотя бы одной из этих диет или нет? И какую вы могли бы мне посоветовать,хочется скинуть кг 8 если не больше! Спасибо.

Диета подходит для диабетиков, только сладкие фрукты лучше исключить. Но лучше, если ты проконсультируе шься с лечащим врачом. Варианты диеты нужно чередовать. Такой рацион позволяет за месяц сбросить 3-5 кг без вреда для организма.
Цитировать
 
 
#680 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летАлина 04.04.2016 13:55
Здравствуйте, мне 16 лет, рост 178 и вешу 70 кг
Цитировать
 
 
#681 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летadmin 04.04.2016 14:00
Цитирую Алина:
Здравствуйте, мне 16 лет, рост 178 и вешу 70 кг

Вес в пределах нормы. Максимум можно сбросить около 2-5 кг.
Цитировать
 
 
#682 ттДаниил 07.04.2016 14:37
Здравствуйте , рост 180 и вешу 100 кг
Цитировать
 
 
#683 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летadmin 07.04.2016 14:40
Цитирую Даниил:
Здравствуйте , рост 180 и вешу 100 кг

Необходимо сбросить 15-20 кг. Рекомендую подростковую диету и регулярные кардиотренировк и.
Цитировать
 
 
#684 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летSultan 07.04.2016 22:08
Добрый день,мой рост 185,вешу я окола 100 кг,это нормально? Родился я конечно с весом 6 кг...якобы у меня кости широкие,какую диету посоветуете? Одновременно занимаюсь гантелями,начин ая с следующей недели бегом.
Цитировать
 
 
#685 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летadmin 08.04.2016 13:56
Цитирую Sultan:
Добрый день,мой рост 185,вешу я окола 100 кг,это нормально? Родился я конечно с весом 6 кг...якобы у меня кости широкие,какую диету посоветуете? Одновременно занимаюсь гантелями,начиная с следующей недели бегом.

Вес немного превышен, однако если ты занимаешься силовыми нагрузками, наращивая мышечную массу, то следует знать, что мышцы весят больше жировой прослойки. Можно с помощью подростковой или грейпфрутовой диет сбросить 5-10 кг
Цитировать
 
 
#686 Хочу сбросить весЛиана 16.04.2016 07:56
Здравствуйте, мне 16 лет, рост 167, вес 56. Хочу сбросит несколько кг. Посоветуйте на какую диету сесть?
Цитировать
 
 
#687 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летadmin 16.04.2016 12:38
Цитирую Лиана:
Здравствуйте, мне 16 лет, рост 167, вес 56. Хочу сбросит несколько кг. Посоветуйте на какую диету сесть?

Вес идеальный. Чтобы сбросить пару кг диеты не нужны. Убери из рациона сдобу, сладкое, фаст-фуд, майонез, жирные колбасы, жареное. Завтрак плотный (запускает метаболизм), а ужин легкий и не позже 6 вечера.
Цитировать
 
 
#688 ВесАлина 16.04.2016 16:30
Какой примерно вес доложен быть при росте 168, в возрасте 17 лет?
Цитировать
 
 
#689 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летadmin 16.04.2016 17:09
Цитирую Алина:
Какой примерно вес доложен быть при росте 168, в возрасте 17 лет?

В среднем 58, плюс-минус пара кг.
Цитировать
 
 
#690 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летAlex 17.04.2016 09:38
Добрый день, у меня рост 173см и вес 81кг, мне 16(парень).Спор том никаким не занимаюсь, имеется живот(не здоровенный), небольшие бока и ноги и "мягкое место" полные.
Что бы вы посоветовали? И можно ли жевать жевачку во время диет? Больше волнует внешний вид, а не вес. Хочется быть стройным :D
Цитировать
 
 
#691 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летadmin 17.04.2016 12:39
Цитирую Alex:
Добрый день, у меня рост 173см и вес 81кг, мне 16(парень).Спортом никаким не занимаюсь, имеется живот(не здоровенный), небольшие бока и ноги и "мягкое место" полные.
Что бы вы посоветовали? И можно ли жевать жевачку во время диет? Больше волнует внешний вид, а не вес. Хочется быть стройным :D

Посоветовать можно только диету. Жвачку можно жевать только сразу после еды. В другое время она вызывает чувство голода, так как стимулирует выделение желудочного сока. Если не занимаешься спортом, то увеличь любые физические нагрузки (быстрая ходьба, подъем по лестнице вместо лифта). Подростковая диета позволяет избавиться от 3-5 кг лишнего веса за месяц.
Цитировать
 
 
#692 Помогите!!сахара 17.04.2016 17:58
Прошу,помогите, рост 155 вес 75 килограмм. 16 лет
Цитировать
 
 
#693 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летAlex 18.04.2016 04:03
Цитирую admin:
Цитирую Alex:
Добрый день, у меня рост 173см и вес 81кг, мне 16(парень).Спортом никаким не занимаюсь, имеется живот(не здоровенный), небольшие бока и ноги и "мягкое место" полные.
Что бы вы посоветовали? И можно ли жевать жевачку во время диет? Больше волнует внешний вид, а не вес. Хочется быть стройным :D

Посоветовать можно только диету. Жвачку можно жевать только сразу после еды. В другое время она вызывает чувство голода, так как стимулирует выделение желудочного сока. Если не занимаешься спортом, то увеличь любые физические нагрузки (быстрая ходьба, подъем по лестнице вместо лифта). Подростковая диета позволяет избавиться от 3-5 кг лишнего веса за месяц.

Спасибо.
Цитировать
 
 
#694 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летadmin 18.04.2016 12:36
Цитирую сахара:
Прошу,помогите, рост 155 вес 75 килограмм. 16 лет

Нужно сбросить 20-25 кг. Необходима диета и регулярные физические нагрузки 20-45 минут в день. Подростковая диета позволяет избавиться от 3-4 кг лишнего веса и не дает чувства голода.
Цитировать
 
 
#695 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летLara 20.04.2016 12:39
Здаствуйте, мне 16 лет мой вес 63 кг, рост 171. Я хочу похудеть на 7-10 кг
Цитировать
 
 
#696 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летadmin 20.04.2016 18:07
Цитирую Lara:
Здаствуйте, мне 16 лет мой вес 63 кг, рост 171. Я хочу похудеть на 7-10 кг

Это можно сделать с помощью подростковой или грейпфрутовой диет, которые позволяют избавиться от 3-5 кг лишнего веса за месяц.
Цитировать
 
 
#697 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летsonya2000121 24.04.2016 14:56
Здравствуйте, мне 16 лет, вес 62 кг, рост 165 см, нужно ли мне худеть?
Цитировать
 
 
#698 RE: Диеты для подростков 16-17-18 летadmin 24.04.2016 14:57
Цитирую sonya2000121:
Здравствуйте, мне 16 лет, вес 62 кг, рост 165 см, нужно ли мне худеть?

Если тебе комфортно в этом весе, то не нужно.
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить