Регистрация / Вход

Войти

Диеты для подростков 12-13-14-15 лет

 

Эти варианты подростковой диеты лучше всего чередовать. То есть, 1-й день - первый вариант, 2-й день - второй вариант и так далее.

Благодаря этому, Ваш растущий организм будет получать все необходимые микроэлементы и витамины.

Как похудеть подростку

На возникающие вопросы по меню подростковых диет мы постараемся максимально быстро отвечать в обсуждении внизу этой страницы.

1 вариант

Первый завтрак: гречневая каша (100 г) и филе курицы или индюка (150 г), несладкий чай.

Второй завтрак: стакан молока.

Обед: густой овощной суп с зеленым горошком, тост с маслом(20 г) и сыром (50 г), 1 яйцо.

Полдник: йогурт, яблоко.

Ужин: одна запеченная картофелина с зеленью, помидором и сладким перцем.

 


2 вариант

Первый завтрак: молочная рисовая или овсяная каша (150 г), чай.

Второй завтрак: йогурт и яблоко.

Обед: маленькая тарелка постного красного борща, вареная куриная грудинка (150 г).

Полдник: стакан нежирного кефира.

Ужин: отварные овощи, стакан молока.

 


3 вариант

Первый завтрак: спагетти из твердых сортов пшеницы (150 г) с ложечкой оливкового масла, помидор.

Второй завтрак: стакан молока и тост с нежирным сыром.

Обед: винегрет (200 г) с постным мясом (150 г), томатный сок.

Полдник: любые орехи, но не более 40 г.

Ужин: запеченая рыба с овощным салатом.

 


4 вариант

Первый завтрак: 2 яйца всмятку, тост с маслом, сок.

Второй завтрак: банан.

Обед: отварная говядина или телятина (200 г), салат из свежих овощей с лимонным соком и ложечкой оливкового масла. Компот из сухофруктов.

Полдник: фрукты (2 киви, 3 мандарина, 1 апельсин - на выбор).

Ужин: 150 г творога с ложкой меда, стакан молока.

 


5 вариант

Первый завтрак: тарелка рисового супа с фрикадельками, кусочек черного хлеба, посыпанного зеленью.

Второй завтрак: сок и тост с нежирной ветчиной.

Обед: порция курицы с тушеными овощами.

Полдник: яблоко.

Ужин: печеная картофелина, помидор, 50гр нежирного сыра.

 


 

 Подростковая диета хорошо сбалансирована и не доставит Вам неприятностей.

 Внимание!

 1. Перед тем, как задать вопрос по подростковым диетам, просмотрите, пожалуйста, все комментарии. Возможно, такой вопрос уже задавался.

 2. На вопросы от Анонимов - не отвечаю (так как не знаю, как к Вам обращаться)!!!

 3. Все ответы носят только рекомендательный характер.

 4. Сразу отвечаю на самый популярный вопрос: "У меня толстые: живот, талия, бедра и т.д." - при похудении вес сбрасывается со всего тела, а подкорректировать проблемную зону можно упражнениями:

 
Упражнения для бедер

Упражнения для плоского живота

Упражнения для талии


 



 

Комментарии  

#1537 На сколько мне надо похудеть ? Сколько сидеть на подростковой диете ?Екатерина 16.01.2017 17:19
Цитирую Екатерина:
Цитирую admin:
[quote name="Екатерина"]Здравствуйте. Меня зовут Катя ,мне через месяц 15 лет . Мой рост 167, а вес 78-80. У меня такой вопрос : сколько мне надо сидеть на подростковой диете , и сколько мне надо сбросить лишних килограммов ?

Твой желательный вес 55-65 кг. Подростковая диета позволяет за месяц избавиться до 5 кг лишнего веса.

5 килограммов за месяц . Это же очень мало ????!!!!!!
Цитировать
#1538 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 16.01.2017 17:21
Цитирую Екатерина:
Цитирую admin:
Цитирую Екатерина:
Здравствуйте. Меня зовут Катя ,мне через месяц 15 лет . Мой рост 167, а вес 78-80. У меня такой вопрос : сколько мне надо сидеть на подростковой диете , и сколько мне надо сбросить лишних килограммов ?

Твой желательный вес 55-65 кг. Подростковая диета позволяет за месяц избавиться до 5 кг лишнего веса.

Значит надо сидела на диетное примерно 4 месяца ?

Цитирую Екатерина:
Цитирую Екатерина:
Цитирую admin:
[quote name="Екатерина"]Здравствуйте. Меня зовут Катя ,мне через месяц 15 лет . Мой рост 167, а вес 78-80. У меня такой вопрос : сколько мне надо сидеть на подростковой диете , и сколько мне надо сбросить лишних килограммов ?

Твой желательный вес 55-65 кг. Подростковая диета позволяет за месяц избавиться до 5 кг лишнего веса.

5 килограммов за месяц . Это же очень мало ????!!!!!!

3-5 кг в месяц считается здоровым похудением. Более быстрое снижение веса негативно отражается на здоровье и дает эффект йо-йо (вес быстро возвращается).
Цитировать
#1539 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 лет@. 17.01.2017 15:40
Цитирую admin:
Цитирую @.:
Параметры *

Если только приступила к похудению, то первые 2-3 дня может уходить только жидкость.

Уже 2 неделя пошла
Цитировать
#1540 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 17.01.2017 16:09
Цитирую @.:
Цитирую admin:
Цитирую @.:
Параметры *

Если только приступила к похудению, то первые 2-3 дня может уходить только жидкость.

Уже 2 неделя пошла

Одна неделя - это не показатель. На сколько снизился вес за это время? Здоровое похудение - до 1 кг за 7 дней.
Цитировать
#1541 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 лет@. 18.01.2017 15:52
Цитирую admin:
Цитирую @.:
Цитирую admin:
Цитирую @.:
Параметры *

Если только приступила к похудению, то первые 2-3 дня может уходить только жидкость.

Уже 2 неделя пошла

Одна неделя - это не показатель. На сколько снизился вес за это время? Здоровое похудение - до 1 кг за 7 дней.

1 килограмм
Цитировать
#1542 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летНата 21.01.2017 15:51
Цитирую @.:
Цитирую admin:
Цитирую @.:
Цитирую admin:
Цитирую @.:
Параметры *

Если только приступила к похудению, то первые 2-3 дня может уходить только жидкость.

Уже 2 неделя пошла

Одна неделя - это не показатель. На сколько снизился вес за это время? Здоровое похудение - до 1 кг за 7 дней.

1 килограмм

Худей дальше. Неделя не показатель. У меня так же было.
Цитировать
#1543 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летЕлизавета 23.01.2017 20:30
Здравствуйте, меня зовут Елизавета! Скажите на сколько мне нужно похудеть, если мне 13 лет, рост 152 см и мой вес 47 кг.
Цитировать
#1544 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 24.01.2017 09:10
Цитирую Елизавета:
Здравствуйте, меня зовут Елизавета! Скажите на сколько мне нужно похудеть, если мне 13 лет, рост 152 см и мой вес 47 кг.

Желательный вес 42-46 кг. Решай сама.
Цитировать
#1545 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летСашка 28.01.2017 20:24
Мой рост 172 а вес 78. Мне 13 лет. Сколько мне нужно худеть ???
Цитировать
#1546 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 29.01.2017 11:39
Цитирую Сашка:
Мой рост 172 а вес 78. Мне 13 лет. Сколько мне нужно худеть ???

Твой желательный вес составляет 60-70 кг.
Цитировать
#1547 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летВалерия 29.01.2017 18:00
На сколько мен нужно похудеть и сколько времени если мне 14 рост165 и вес 90
Цитировать
#1548 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летDasha 30.01.2017 02:51
Добрый день
Мне 12 лет. Рост 161-162 вес 49
Нужно ли худеть? У меня есть не большое пузико, но я делаю упражнения
Цитировать
#1549 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 30.01.2017 14:01
Цитирую Валерия:
На сколько мен нужно похудеть и сколько времени если мне 14 рост165 и вес 90

Вес превышен на 25 кг. Прежде, чем приступать к похудению, необходимо проконсультиров аться с врачом, так как некоторые заболевания провоцируют появление избыточного веса.
Цитировать
#1550 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 30.01.2017 14:02
Цитирую Dasha:
Добрый день
Мне 12 лет. Рост 161-162 вес 49
Нужно ли худеть? У меня есть не большое пузико, но я делаю упражнения

Худеть не нужно.
Цитировать
#1551 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летЮлия 31.01.2017 17:10
Добрый день,мне 13 лет. Рост:152-154,ве с 41.5-42.
Нужно худеть?Или нет?Я б хотела пресс(ну или более плоский живот),и ноги немного стройнее.
Цитировать
#1552 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летНата 01.02.2017 14:23
Цитирую Юлия:
Добрый день,мне 13 лет. Рост:152-154,вес 41.5-42.
Нужно худеть?Или нет?Я б хотела пресс(ну или более плоский живот),и ноги немного стройнее.

Твой вес идеальный. Просто увеличь физическую активность.
Цитировать
#1553 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летНаталия 05.02.2017 22:52
Здраствуйте ,хотелось бы спорить это норма?
мне 27 февраля 12 лет будет, мой рост 152 см ,вес 51 кг
Цитировать
#1554 Здравствуйте! Мой рост 162 см, а вес 67 кгДельнара 07.02.2017 13:42
Скажите на сколько кг мне нужно похудеть? Самое проблемное место это живот
Цитировать
#1555 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 07.02.2017 14:16
Цитирую Наталия:
Здраствуйте ,хотелось бы спорить это норма?
мне 27 февраля 12 лет будет, мой рост 152 см ,вес 51 кг

Вес в пределах нормы.
Цитировать
#1556 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 07.02.2017 14:18
Цитирую Дельнара:
Скажите на сколько кг мне нужно похудеть? Самое проблемное место это живот

Как сказать, если нет ни роста, ни веса.
Цитировать
#1557 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летМилана 08.02.2017 05:48
Здравствуйте! Мне 10 лет, рост 158 см, вес 67 кг. на сколько кг. мне нужно похудеть.
Заранее спасибо за ответ.
Цитировать
#1558 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 09.02.2017 12:11
Цитирую Милана:
Здравствуйте! Мне 10 лет, рост 158 см, вес 67 кг. на сколько кг. мне нужно похудеть.
Заранее спасибо за ответ.

Желательный вес 48-58 кг.
Цитировать
#1559 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летAn 11.02.2017 10:54
Здравствуйте! Мне 12 лет, рост ~157, вес ~45. Сколько мне нужно скинуть? Заранее спасибо.
Цитировать
#1560 На сколько мне надо похудеть?Ангелина 16.02.2017 12:42
Привет! Мне 12 лет. Мой рост:145 см,а вес 40 кг. Это
Нормально? И на сколько худеть надо?
Цитировать
#1561 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 16.02.2017 13:16
Цитирую An:
Здравствуйте! Мне 12 лет, рост ~157, вес ~45. Сколько мне нужно скинуть? Заранее спасибо.

У тебя идеальный вес.
Цитировать
#1562 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 16.02.2017 13:17
Цитирую Ангелина:
Привет! Мне 12 лет. Мой рост:145 см,а вес 40 кг. Это
Нормально? И на сколько худеть надо?

Вес в пределах нормы. Но при желании можно похудеть на 5 кг.
Цитировать
#1563 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летМарина 17.02.2017 22:05
Привет. Мне 13,мой рост 164 а вес 51.
Скажите, мне надо худеть и на сколько?
Заранее благодарна!
Цитировать
#1564 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 18.02.2017 09:57
Цитирую Марина:
Привет. Мне 13,мой рост 164 а вес 51.
Скажите, мне надо худеть и на сколько?
Заранее благодарна!

Вес идеальный.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить