Регистрация / Вход

Войти

Диеты для подростков 12-13-14-15 лет

 

Эти варианты подростковой диеты лучше всего чередовать. То есть, 1-й день - первый вариант, 2-й день - второй вариант и так далее.

Благодаря этому, Ваш растущий организм будет получать все необходимые микроэлементы и витамины.

Как похудеть подростку

На возникающие вопросы по меню подростковых диет мы постараемся максимально быстро отвечать в обсуждении внизу этой страницы.

1 вариант

Первый завтрак: гречневая каша (100 г) и филе курицы или индюка (150 г), несладкий чай.

Второй завтрак: стакан молока.

Обед: густой овощной суп с зеленым горошком, тост с маслом(20 г) и сыром (50 г), 1 яйцо.

Полдник: йогурт, яблоко.

Ужин: одна запеченная картофелина с зеленью, помидором и сладким перцем.

 


2 вариант

Первый завтрак: молочная рисовая или овсяная каша (150 г), чай.

Второй завтрак: йогурт и яблоко.

Обед: маленькая тарелка постного красного борща, вареная куриная грудинка (150 г).

Полдник: стакан нежирного кефира.

Ужин: отварные овощи, стакан молока.

 


3 вариант

Первый завтрак: спагетти из твердых сортов пшеницы (150 г) с ложечкой оливкового масла, помидор.

Второй завтрак: стакан молока и тост с нежирным сыром.

Обед: винегрет (200 г) с постным мясом (150 г), томатный сок.

Полдник: любые орехи, но не более 40 г.

Ужин: запеченая рыба с овощным салатом.

 


4 вариант

Первый завтрак: 2 яйца всмятку, тост с маслом, сок.

Второй завтрак: банан.

Обед: отварная говядина или телятина (200 г), салат из свежих овощей с лимонным соком и ложечкой оливкового масла. Компот из сухофруктов.

Полдник: фрукты (2 киви, 3 мандарина, 1 апельсин - на выбор).

Ужин: 150 г творога с ложкой меда, стакан молока.

 


5 вариант

Первый завтрак: тарелка рисового супа с фрикадельками, кусочек черного хлеба, посыпанного зеленью.

Второй завтрак: сок и тост с нежирной ветчиной.

Обед: порция курицы с тушеными овощами.

Полдник: яблоко.

Ужин: печеная картофелина, помидор, 50гр нежирного сыра.

 


 

 Подростковая диета хорошо сбалансирована и не доставит Вам неприятностей.

 Внимание!

 1. Перед тем, как задать вопрос по подростковым диетам, просмотрите, пожалуйста, все комментарии. Возможно, такой вопрос уже задавался.

 2. На вопросы от Анонимов - не отвечаю (так как не знаю, как к Вам обращаться)!!!

 3. Все ответы носят только рекомендательный характер.

 4. Сразу отвечаю на самый популярный вопрос: "У меня толстые: живот, талия, бедра и т.д." - при похудении вес сбрасывается со всего тела, а подкорректировать проблемную зону можно упражнениями:

 
Упражнения для бедер

Упражнения для плоского живота

Упражнения для талии


 



 

Комментарии  

#1585 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летКаралина 12.03.2017 19:40
мне 12,рост 147,вес 37,на сколько мне похудеть?? Прошу помогите!!!
Цитировать
#1586 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 13.03.2017 18:28
Цитирую Каралина:
мне 12,рост 147,вес 37,на сколько мне похудеть?? Прошу помогите!!!

У тебя идеальный вес, в чем помочь?
Цитировать
#1587 Диеты для подростков 12-13-14-15 летКарина 16.03.2017 12:19
Мне 13 лет , мой рост 164 ,а вес 52 килограмма сколько нужно сбросить до идеального веса?
Цитировать
#1588 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летЮлия 16.03.2017 14:53
Цитирую Карина:
Мне 13 лет , мой рост 164 ,а вес 52 килограмма сколько нужно сбросить до идеального веса?

У тебя уже идеальный вес.
Цитировать
#1589 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летНаталия 16.03.2017 20:18
Мне 14 (скоро 15), рост 168, вес 52. Мне бы чуть-чуть скинуть, есть детали, которые не устраивают. Какой максимум для меня?
Цитировать
#1590 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 17.03.2017 13:48
Цитирую Наталия:
Мне 14 (скоро 15), рост 168, вес 52. Мне бы чуть-чуть скинуть, есть детали, которые не устраивают. Какой максимум для меня?

Вес более, чем идеальный. Твой максимум на данный момент - 1-2 кг.
Цитировать
#1591 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летСоня. 18.03.2017 21:30
Мне 12 лет, рост 160, вес 46. На сколько мне надо похудет, и вообще надо ли?
Цитировать
#1592 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летЮлия 19.03.2017 12:06
Цитирую Соня.:
Мне 12 лет, рост 160, вес 46. На сколько мне надо похудет, и вообще надо ли?

Не надо - идеальный вес.
Цитировать
#1593 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летЕва 19.03.2017 15:02
Мне 11 лет я вешу 51 кг мой рост 154, сколько мне надо сбросить ?
Цитировать
#1594 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летМаша 19.03.2017 16:45
Здравствуйте, как подтянуть руки? Я каждый вечер урпржняюсь, подтянула все, а руки так же весят...что делать? (Без тренажёров)
Цитировать
#1595 ДиетаАнна 19.03.2017 17:40
Добрый вечер) Мне скоро 13 лет(через 2 месяца)
Вес 57-58 кг, сколько нужно сбросить и сколько нужно соблюдать диету.
Цитировать
#1596 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 19.03.2017 17:59
Цитирую Ева:
Мне 11 лет я вешу 51 кг мой рост 154, сколько мне надо сбросить ?

Достаточно похудеть на 3-5 кг.
Цитировать
#1597 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 19.03.2017 18:00
Цитирую Маша:
Здравствуйте, как подтянуть руки? Я каждый вечер урпржняюсь, подтянула все, а руки так же весят...что делать? (Без тренажёров)

Упражнения с гантелями, отжимания от пола, плавание.
Цитировать
#1598 ДиетаАнна 19.03.2017 18:01
#1595 Диета — Анна 19.03.2017 17:40
Добрый вечер) Мне скоро 13 лет(через 2 месяца)
Вес 57-58 кг, сколько нужно сбросить и сколько нужно соблюдать диету. Забыла про рост, рост 158.
Цитировать
#1599 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 19.03.2017 18:01
Цитирую Анна:
Добрый вечер) Мне скоро 13 лет(через 2 месяца)
Вес 57-58 кг, сколько нужно сбросить и сколько нужно соблюдать диету.

Какой рост?
Цитировать
#1600 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летАлина 19.03.2017 18:16
Здравствуйте! Мне 14 лет, рост 162 см, вес 59 кг. По состоянию здоровья бег, прыжки, приседания, пресс и многие упражнения мне запрещены. Сколько мне держать диету и сколько нужно сбросить?
Цитировать
#1601 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летЮлия 19.03.2017 18:53
Цитирую Алина:
Здравствуйте! Мне 14 лет, рост 162 см, вес 59 кг. По состоянию здоровья бег, прыжки, приседания, пресс и многие упражнения мне запрещены. Сколько мне держать диету и сколько нужно сбросить?

Желательно сбросить 5-7 кг. За месяц подростковой диеты можно избавиться от 3-5 кг лишнего веса.
Цитировать
#1602 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летЛиза 21.03.2017 14:45
Помогите пожалуйста... Мне 13 лет и я вешу 74 кило... Не знаю с чего начинать, вроде ем нормально, никаких газировок, фаст фудов, раньше в 8 лет я была ну худой, нормальной, а потом начала жирнеть... Что делать?(( :cry:
Цитировать
#1603 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летЮлия 21.03.2017 15:39
Цитирую Лиза:
Помогите пожалуйста... Мне 13 лет и я вешу 74 кило... Не знаю с чего начинать, вроде ем нормально, никаких газировок, фаст фудов, раньше в 8 лет я была ну худой, нормальной, а потом начала жирнеть... Что делать?(( :cry:

Какой твой рост?
Цитировать
#1604 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летКарина 21.03.2017 17:43
Мне 13 лет! Рост где то 153см, а вес 45!
На сколько мне надо похудеть до идеального веса? И за сколько я могу осуществить это?
Цитировать
#1605 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летЮлия 21.03.2017 19:06
Цитирую Карина:
Мне 13 лет! Рост где то 153см, а вес 45!
На сколько мне надо похудеть до идеального веса? И за сколько я могу осуществить это?

Твой вес в норме. Максимум ты можешь сбросить 2-3 кг за 3-4 недели.
Цитировать
#1606 ДиетаНастя 21.03.2017 19:42
Мне 12 лет. Мой рост 160-161 см,а вес 52-54 кг(всё время скачет) можете сказать сколько надо скинуть до идеала или не надо?
Цитировать
#1607 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летЮлия 22.03.2017 08:02
Цитирую Настя:
Мне 12 лет. Мой рост 160-161 см,а вес 52-54 кг(всё время скачет) можете сказать сколько надо скинуть до идеала или не надо?

Твой вес в норме и если тебе комфортно в нем. то худеть не надо. Если нет, то максимум ты можешь сбросить 3-5 кг.
Цитировать
#1608 ПохуденияАндріан 23.03.2017 17:55
Мне 14 лет вес 70 рост 160 сколько мне надо скинуть килограмм жиру чтоб похудеть :-)
Цитировать
#1609 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летНикита 23.03.2017 18:57
люди,мне 13,вес:64 и рост 176 скок сбросить,,,
Цитировать
#1610 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 24.03.2017 13:40
Цитирую Андріан:
Мне 14 лет вес 70 рост 160 сколько мне надо скинуть килограмм жиру чтоб похудеть :-)

Желательно похудеть на 8-10 кг.
Цитировать
#1611 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 24.03.2017 13:41
Цитирую Никита:
люди,мне 13,вес:64 и рост 176 скок сбросить,,,

Вес идеальный.
Цитировать
#1612 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летВиолетта 25.03.2017 19:20
Мне 15... При росте 164 вес 62... Как долго сидеть на диете и сколько нужно скинуть ??
Цитировать
#1613 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летCherry 28.03.2017 06:11
Мне 14, рост 158, вес 62, посоветуйте: на какой диете посидеть что бы был как можно больший еффект
Цитировать
#1614 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 28.03.2017 12:34
Цитирую Виолетта:
Мне 15... При росте 164 вес 62... Как долго сидеть на диете и сколько нужно скинуть ??

Желательный вес 60-52 кг. Диета позволяет за месяц избавиться от 3-5 лишних кг.
Цитировать
#1615 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 28.03.2017 12:36
Цитирую Cherry:
Мне 14, рост 158, вес 62, посоветуйте: на какой диете посидеть что бы был как можно больший еффект

Хорошо работает эффективная и подростковая. Раз в 10 дней можно устраивать разгрузочный день на фруктах, молочно-кислых продуктах, овощах и т. д. Плюс-физические нагрузки как минимум 3-4 раза в неделю по 45 мин в день.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить