Регистрация / Вход

Войти

Диеты для подростков 12-13-14-15 лет

 

Эти варианты подростковой диеты лучше всего чередовать. То есть, 1-й день - первый вариант, 2-й день - второй вариант и так далее.

Благодаря этому, Ваш растущий организм будет получать все необходимые микроэлементы и витамины.

Как похудеть подростку

На возникающие вопросы по меню подростковых диет мы постараемся максимально быстро отвечать в обсуждении внизу этой страницы.

1 вариант

Первый завтрак: гречневая каша (100 г) и филе курицы или индюка (150 г), несладкий чай.

Второй завтрак: стакан молока.

Обед: густой овощной суп с зеленым горошком, тост с маслом(20 г) и сыром (50 г), 1 яйцо.

Полдник: йогурт, яблоко.

Ужин: одна запеченная картофелина с зеленью, помидором и сладким перцем.

 


2 вариант

Первый завтрак: молочная рисовая или овсяная каша (150 г), чай.

Второй завтрак: йогурт и яблоко.

Обед: маленькая тарелка постного красного борща, вареная куриная грудинка (150 г).

Полдник: стакан нежирного кефира.

Ужин: отварные овощи, стакан молока.

 


3 вариант

Первый завтрак: спагетти из твердых сортов пшеницы (150 г) с ложечкой оливкового масла, помидор.

Второй завтрак: стакан молока и тост с нежирным сыром.

Обед: винегрет (200 г) с постным мясом (150 г), томатный сок.

Полдник: любые орехи, но не более 40 г.

Ужин: запеченая рыба с овощным салатом.

 


4 вариант

Первый завтрак: 2 яйца всмятку, тост с маслом, сок.

Второй завтрак: банан.

Обед: отварная говядина или телятина (200 г), салат из свежих овощей с лимонным соком и ложечкой оливкового масла. Компот из сухофруктов.

Полдник: фрукты (2 киви, 3 мандарина, 1 апельсин - на выбор).

Ужин: 150 г творога с ложкой меда, стакан молока.

 


5 вариант

Первый завтрак: тарелка рисового супа с фрикадельками, кусочек черного хлеба, посыпанного зеленью.

Второй завтрак: сок и тост с нежирной ветчиной.

Обед: порция курицы с тушеными овощами.

Полдник: яблоко.

Ужин: печеная картофелина, помидор, 50гр нежирного сыра.

 


 

 Подростковая диета хорошо сбалансирована и не доставит Вам неприятностей.

 Внимание!

 1. Перед тем, как задать вопрос по подростковым диетам, просмотрите, пожалуйста, все комментарии. Возможно, такой вопрос уже задавался.

 2. На вопросы от Анонимов - не отвечаю (так как не знаю, как к Вам обращаться)!!!

 3. Все ответы носят только рекомендательный характер.

 4. Сразу отвечаю на самый популярный вопрос: "У меня толстые: живот, талия, бедра и т.д." - при похудении вес сбрасывается со всего тела, а подкорректировать проблемную зону можно упражнениями:

 
Упражнения для бедер

Упражнения для плоского живота

Упражнения для талии


 

 

Комментарии  

 
#1153 хочу похудеть !!Полиналина 21.04.2016 10:55
что делать!?
мне 14 лет
рост 165
вес 60
очень хочу спросить хотя б до 46 кг, у меня есть бока ляшки, маленький животик и попа, очень хочу похудеть, помогите пожалуйста, дайте совет на какую диету мне нужно сесть :cry:
Цитировать
 
 
#1154 Хочу похудетьАлина 21.04.2016 15:59
Очень хочу похудеть , но всегда срываюсь. Что делать???!! :cry: помогите
Цитировать
 
 
#1155 ПохудениеНаташа Голубь 02 23.04.2016 08:55
Здравствуйте !!Мне 13 лет .Я сейчас нахожусь на подростковой диете .У меня вопрос по 3 варианту питания !Сколько грамм рыбы и овощного салата на ужин ??И до скольких лучше всего принимать пищу последний раз ??
Цитировать
 
 
#1156 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 23.04.2016 12:23
Цитирую Полиналина:
что делать!?
мне 14 лет
рост 165
вес 60
очень хочу спросить хотя б до 46 кг, у меня есть бока ляшки, маленький животик и попа, очень хочу похудеть, помогите пожалуйста, дайте совет на какую диету мне нужно сесть :cry:

Твой нормальный вес около 55 кг, плюс-минус. Советую подростковую диету на месяц (3-5кг).
Цитировать
 
 
#1157 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 23.04.2016 12:25
Цитирую Наташа Голубь 02:
Здравствуйте !!Мне 13 лет .Я сейчас нахожусь на подростковой диете .У меня вопрос по 3 варианту питания !Сколько грамм рыбы и овощного салата на ужин ??И до скольких лучше всего принимать пищу последний раз ??

150-200 гр рыбы, салат без ограничений, но для заправки только чайная ложка масла. Ужин не позже 6 вечера, но на ночь можно съесть яблоко или грушу, выпить нежирный кефир.
Цитировать
 
 
#1158 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летНаташа Голубенко 02 23.04.2016 16:30
Цитирую admin:
Цитирую Наташа Голубь 02:
Здравствуйте !!Мне 13 лет .Я сейчас нахожусь на подростковой диете .У меня вопрос по 3 варианту питания !Сколько грамм рыбы и овощного салата на ужин ??И до скольких лучше всего принимать пищу последний раз ??

150-200 гр рыбы, салат без ограничений, но для заправки только чайная ложка масла. Ужин не позже 6 вечера, но на ночь можно съесть яблоко или грушу, выпить нежирный кефир.

А что если не получаеться ни есть после 6??У меня уроки и занятия плюс я пью таблетки которые за 20 минут до еды !! как быть в этом случае ??
Цитировать
 
 
#1159 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летЛиля Абрамова 23.04.2016 18:04
Здравствуйте ,хотела ты узнать: возможно ли мне похудеть до 50 кг
Рост мой 165
Вес 53
Уже больше 2 месяцев не могу сбросить эти 3 кг.
Что делать ???
Цитировать
 
 
#1160 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 24.04.2016 06:39
Цитирую Наташа Голубенко 02:
Цитирую admin:
Цитирую Наташа Голубь 02:
Здравствуйте !!Мне 13 лет .Я сейчас нахожусь на подростковой диете .У меня вопрос по 3 варианту питания !Сколько грамм рыбы и овощного салата на ужин ??И до скольких лучше всего принимать пищу последний раз ??

150-200 гр рыбы, салат без ограничений, но для заправки только чайная ложка масла. Ужин не позже 6 вечера, но на ночь можно съесть яблоко или грушу, выпить нежирный кефир.

А что если не получаеться ни есть после 6??У меня уроки и занятия плюс я пью таблетки которые за 20 минут до еды !! как быть в этом случае ??

7 вечера - это последнее время для ужина.
Цитировать
 
 
#1161 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 24.04.2016 06:41
Цитирую Лиля Абрамова:
Здравствуйте ,хотела ты узнать: возможно ли мне похудеть до 50 кг
Рост мой 165
Вес 53
Уже больше 2 месяцев не могу сбросить эти 3 кг.
Что делать ???

У тебя идеальный вес и организму сложно сжигать калории в этом случае. Он получает стресс и замедляет метаболизм. Попробуй не ужинать после 5 вечера. В 7 можно съесть пару фруктов или овощи, приготовленные на пару.
Цитировать
 
 
#1162 Мне 12 лет рост окала150 + - вес 61 кг хачу сбросить бока и живот примерно 20 кг + -Себом 24.04.2016 10:06
150 + - вес 61 кг хачу сбросить бока и живот примерно 20 кг + -
Цитировать
 
 
#1163 Похудеть в 13 лет на 3 кгmme_case 24.04.2016 13:55
У меня проблемная зона-талия. Мне 13 лет,рост 152, вес 44 но у мены очень не красивая талия. У меня вопрос ,например, 1 варианту надо предерживаться целый месяц или каждому варианту надо придерживаться каждый день? И смогу ли я похудеть если буду так питаться каждый день?
Цитировать
 
 
#1164 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 24.04.2016 14:59
Цитирую mme_case:
У меня проблемная зона-талия. Мне 13 лет,рост 152, вес 44 но у мены очень не красивая талия. У меня вопрос ,например, 1 варианту надо предерживаться целый месяц или каждому варианту надо придерживаться каждый день? И смогу ли я похудеть если буду так питаться каждый день?

Каждый вариант на один день. Вся диета позволяет за месяц избавиться от 3-5 кг лишнего веса.
Цитировать
 
 
#1165 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летAlice 24.04.2016 17:47
Мне 15 лет
Рост 170
Вес 77 кг
Хочу похудеть на 25 кг , помогите какие диеты могут подойти ??
Цитировать
 
 
#1166 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летчеловек 25.04.2016 17:30
Тоже надо худеть((( :sad:
Возраст: 11,5
Рост: 152
Вес: 44
Цитировать
 
 
#1167 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 26.04.2016 12:51
Цитирую Alice:
Мне 15 лет
Рост 170
Вес 77 кг
Хочу похудеть на 25 кг , помогите какие диеты могут подойти ??

Подойдет грейпфрутовая и подростковая. Обязательно нужны регулярные физические нагрузки не менее 30 минут в день. Раз в 10 дней можно проводить разгрузочный день на фруктах, овощах или молочнокислых продуктах.
Цитировать
 
 
#1168 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 26.04.2016 12:52
Цитирую человек:
Тоже надо худеть((( :sad:
Возраст: 11,5
Рост: 152
Вес: 44

Вес в пределах нормы. Исключи из рациона сладкое. сдобу, газировку, колбасы, майонез, жареное и ужинай не позже 6 вечера.
Цитировать
 
 
#1169 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летЕлшат 26.04.2016 14:20
Мне 15 лет
Вес 82
Рост 176 см
Хочу сбросить вес
За 1 месяц сколько кг сброшу?
Цитировать
 
 
#1170 Хочу похудетьТаня2121 27.04.2016 21:44
Мне 14 лет
Я вешу 70
Я хочу похудеть хотя-бы на 10 килограмм
Помогите как похудеть на 10 килограмм
За 3 месяца ! Это возможно? ??
Цитировать
 
 
#1171 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 28.04.2016 07:45
Цитирую Елшат:
Мне 15 лет
Вес 82
Рост 176 см
Хочу сбросить вес
За 1 месяц сколько кг сброшу?

Примерно 3-5 кг. Может больше, все индивидуально.
Цитировать
 
 
#1172 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 28.04.2016 07:49
Цитирую Таня2121:
Мне 14 лет
Я вешу 70
Я хочу похудеть хотя-бы на 10 килограмм
Помогите как похудеть на 10 килограмм
За 3 месяца ! Это возможно? ??

Подростковая и грейпфрутовая диеты позволяют за месяц избавиться от 3-5 кг лишнего веса.
Цитировать
 
 
#1173 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летГость 29.04.2016 12:54
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста какой должен быть у меня вес? Сейчас 12 лет, рост 167 и вес 55.
Цитировать
 
 
#1174 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 29.04.2016 18:03
Цитирую Гость:
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста какой должен быть у меня вес? Сейчас 12 лет, рост 167 и вес 55.

Вес идеальный.
Цитировать
 
 
#1175 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летGraf 02.05.2016 09:54
Хочу похудеть :-|, мне 15, рост 162.вес 50,а хочу весить 47
Цитировать
 
 
#1176 Мне кажеться что у меня большой весАнгелина ss 03.05.2016 12:16
Сейчас мне 12 мой рост 1.50 а вес 41 кг. но я хочу похудать до 37 потому что мне кажеться что это мой идеальный вес. Хотя родные со мной спорят по поводу этого.
Цитировать
 
 
#1177 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 03.05.2016 13:28
Цитирую Graf:
Хочу похудеть :-|, мне 15, рост 162.вес 50,а хочу весить 47

Убери из рациона простые углеводы и не ужинай после 6 вечера.
Цитировать
 
 
#1178 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 03.05.2016 13:29
Цитирую Ангелина ss:
Сейчас мне 12 мой рост 1.50 а вес 41 кг. но я хочу похудать до 37 потому что мне кажеться что это мой идеальный вес. Хотя родные со мной спорят по поводу этого.

Правильно спорят, так как сейчас у тебя действительно идеальный вес.
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить