Регистрация / Вход

Войти

Диеты для подростков 12-13-14-15 лет

 

Эти варианты подростковой диеты лучше всего чередовать. То есть, 1-й день - первый вариант, 2-й день - второй вариант и так далее.

Благодаря этому, Ваш растущий организм будет получать все необходимые микроэлементы и витамины.

Как похудеть подростку

На возникающие вопросы по меню подростковых диет мы постараемся максимально быстро отвечать в обсуждении внизу этой страницы.

1 вариант

Первый завтрак: гречневая каша (100 г) и филе курицы или индюка (150 г), несладкий чай.

Второй завтрак: стакан молока.

Обед: густой овощной суп с зеленым горошком, тост с маслом(20 г) и сыром (50 г), 1 яйцо.

Полдник: йогурт, яблоко.

Ужин: одна запеченная картофелина с зеленью, помидором и сладким перцем.

 


2 вариант

Первый завтрак: молочная рисовая или овсяная каша (150 г), чай.

Второй завтрак: йогурт и яблоко.

Обед: маленькая тарелка постного красного борща, вареная куриная грудинка (150 г).

Полдник: стакан нежирного кефира.

Ужин: отварные овощи, стакан молока.

 


3 вариант

Первый завтрак: спагетти из твердых сортов пшеницы (150 г) с ложечкой оливкового масла, помидор.

Второй завтрак: стакан молока и тост с нежирным сыром.

Обед: винегрет (200 г) с постным мясом (150 г), томатный сок.

Полдник: любые орехи, но не более 40 г.

Ужин: запеченая рыба с овощным салатом.

 


4 вариант

Первый завтрак: 2 яйца всмятку, тост с маслом, сок.

Второй завтрак: банан.

Обед: отварная говядина или телятина (200 г), салат из свежих овощей с лимонным соком и ложечкой оливкового масла. Компот из сухофруктов.

Полдник: фрукты (2 киви, 3 мандарина, 1 апельсин - на выбор).

Ужин: 150 г творога с ложкой меда, стакан молока.

 


5 вариант

Первый завтрак: тарелка рисового супа с фрикадельками, кусочек черного хлеба, посыпанного зеленью.

Второй завтрак: сок и тост с нежирной ветчиной.

Обед: порция курицы с тушеными овощами.

Полдник: яблоко.

Ужин: печеная картофелина, помидор, 50гр нежирного сыра.

 


 

 Подростковая диета хорошо сбалансирована и не доставит Вам неприятностей.

 Внимание!

 1. Перед тем, как задать вопрос по подростковым диетам, просмотрите, пожалуйста, все комментарии. Возможно, такой вопрос уже задавался.

 2. На вопросы от Анонимов - не отвечаю (так как не знаю, как к Вам обращаться)!!!

 3. Все ответы носят только рекомендательный характер.

 4. Сразу отвечаю на самый популярный вопрос: "У меня толстые: живот, талия, бедра и т.д." - при похудении вес сбрасывается со всего тела, а подкорректировать проблемную зону можно упражнениями:

 
Упражнения для бедер

Упражнения для плоского живота

Упражнения для талии


 

 

Комментарии  

 
#865 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летIrunka 01.02.2016 18:08
Пивіт,мене звати Іра.Мені 13,мій ріст 160,вага 56 кг.На скільки мені потрібно схуднути?
Цитировать
 
 
#866 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 01.02.2016 18:22
Цитирую Irunka:
Пивіт,мене звати Іра.Мені 13,мій ріст 160,вага 56 кг.На скільки мені потрібно схуднути?

Ира, твой вес в пределах нормы (55-48 кг), но если если ты хочешь немного уменьшить вес, то рекомендую тебе подростковую диету. Если по каким-то причинам она тебе не подходит, то напиши. Регулярные физические нагрузки в комплексе с диетой помогут улучшить результат.
Цитировать
 
 
#867 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летAleks 02.02.2016 16:03
Здравствуйте. Мне 14 лет, рост около 173-175, а вес 64 кг. Сколько мне нужно сбросить?
Цитировать
 
 
#868 весанастасия 02.02.2016 19:13
Мне 12 вес 62 кг рост 154, это же плохо
Цитировать
 
 
#869 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 02.02.2016 19:20
Цитирую Aleks:
Здравствуйте. Мне 14 лет, рост около 173-175, а вес 64 кг. Сколько мне нужно сбросить?

У тебя идеальный вес.
Цитировать
 
 
#870 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 02.02.2016 19:22
Цитирую анастасия:
Мне 12 вес 62 кг рост 154, это же плохо

Есть избыточный вес. Желательно похудеть на 7-8 кг.
Цитировать
 
 
#871 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летАлександра12 02.02.2016 20:59
Мне 12 лет,рост 152,вес 55,это плохо или нормально для меня?
Цитировать
 
 
#872 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 03.02.2016 08:17
Цитирую Александра12:
Мне 12 лет,рост 152,вес 55,это плохо или нормально для меня?

Немного превышен. Убери из рациона сладкое, сдобу, фаст-фуд, жирные колбасы, жареное, майонез. Ужин легкий и не позже 6 вечера. На ночь можно съесть яблоко или выпить кефир.
Цитировать
 
 
#873 Диеты для подростков 12-13-14-15Виктория2525 04.02.2016 08:21
Мне 13 лет и я вежу 49 . Это плохо или нормально
Цитировать
 
 
#874 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 04.02.2016 09:33
Цитирую Виктория2525:
Мне 13 лет и я вежу 49 . Это плохо или нормально

Это зависит от роста.
Цитировать
 
 
#875 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летMaria123 04.02.2016 12:15
Мне 14 мой рост 167 и вес 58
На сколько мне надо похудеть?
Цитировать
 
 
#876 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летDaridari 04.02.2016 17:09
Мне 15. Рост 164. Вес 55 кг. Это плохо или нормально?
Цитировать
 
 
#877 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 04.02.2016 17:21
Цитирую Maria123:
Мне 14 мой рост 167 и вес 58
На сколько мне надо похудеть?

Ни на сколько - у тебя вес в норме.
Цитировать
 
 
#878 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 04.02.2016 17:22
Цитирую Daridari:
Мне 15. Рост 164. Вес 55 кг. Это плохо или нормально?

Вес в норме.
Цитировать
 
 
#879 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летTanya 05.02.2016 00:40
Привет!)
Мне 11-12. Рост 154-156. Вес 50.
На сколько похудеть????
Цитировать
 
 
#880 диетаВиктория2525 05.02.2016 07:16
Цитирую Виктория2525:
Мне 13 лет и я вежу 49 . Это плохо или нормально
ПРи росте 154
Цитировать
 
 
#881 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летАня1234 05.02.2016 07:49
Мне 14 мой рост 1,70 и весс 66. Насколько надо похудеть?
Цитировать
 
 
#882 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 05.02.2016 10:24
Цитирую Tanya:
Привет!)
Мне 11-12. Рост 154-156. Вес 50.
На сколько похудеть????

Вес в пределах нормы, но можно сбросить 3-5 кг, не больше.
Цитировать
 
 
#883 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 05.02.2016 10:25
Цитирую Виктория2525:
Цитирую Виктория2525:
Мне 13 лет и я вежу 49 . Это плохо или нормально
ПРи росте 154

Это нормально.
Цитировать
 
 
#884 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 05.02.2016 10:26
Цитирую Аня1234:
Мне 14 мой рост 1,70 и весс 66. Насколько надо похудеть?

При желании на 4-5 кг.
Цитировать
 
 
#885 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летЖеня 06.02.2016 08:30
:cry: У меня рост 162, а вес 65.
Сколько мне нужно сбррсить?
Цитировать
 
 
#886 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 06.02.2016 10:08
Цитирую Женя:
:cry: У меня рост 162, а вес 65.
Сколько мне нужно сбррсить?

5-7 кг.
Цитировать
 
 
#887 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летАня 06.02.2016 12:42
Мне 12, мой рост 158 см и вес 44 кг.
Сколько мне нужно сбросить? ( учитывая то, что я гимнастка ) :sigh: :cry: :-|
Цитировать
 
 
#888 ПохудениеAlina123 06.02.2016 17:29
Мне 12, рост 154, вес 42-44.
Меня не устраивает(((Ск олько сбросить??И надо ли?
Цитировать
 
 
#889 ПохудениеAlina123 06.02.2016 18:26
Цитирую Аня:
Мне 12, мой рост 158 см и вес 44 кг.
Сколько мне нужно сбросить? ( учитывая то, что я гимнастка ) :sigh: :cry: :-|

Отличный вес!!!Мне кажется что это очень хорошо!!!
Цитировать
 
 
#890 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 07.02.2016 08:05
Цитирую Аня:
Мне 12, мой рост 158 см и вес 44 кг.
Сколько мне нужно сбросить? ( учитывая то, что я гимнастка ) :sigh: :cry: :-|

Вес идеальный.
Цитировать
 
 
#891 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 07.02.2016 08:06
Цитирую Alina123:
Мне 12, рост 154, вес 42-44.
Меня не устраивает(((Сколько сбросить??И надо ли?

Худеть не надо - твой вес в норме.
Цитировать
 
 
#892 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летИван 07.02.2016 16:54
12 лет рост 170 все 80
В знаю что надо худеть,на сколько?
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить