Регистрация / Вход

Войти

Диеты для подростков 12-13-14-15 лет

 

Эти варианты подростковой диеты лучше всего чередовать. То есть, 1-й день - первый вариант, 2-й день - второй вариант и так далее.

Благодаря этому, Ваш растущий организм будет получать все необходимые микроэлементы и витамины.

Как похудеть подростку

На возникающие вопросы по меню подростковых диет мы постараемся максимально быстро отвечать в обсуждении внизу этой страницы.

1 вариант

Первый завтрак: гречневая каша (100 г) и филе курицы или индюка (150 г), несладкий чай.

Второй завтрак: стакан молока.

Обед: густой овощной суп с зеленым горошком, тост с маслом(20 г) и сыром (50 г), 1 яйцо.

Полдник: йогурт, яблоко.

Ужин: одна запеченная картофелина с зеленью, помидором и сладким перцем.

 


2 вариант

Первый завтрак: молочная рисовая или овсяная каша (150 г), чай.

Второй завтрак: йогурт и яблоко.

Обед: маленькая тарелка постного красного борща, вареная куриная грудинка (150 г).

Полдник: стакан нежирного кефира.

Ужин: отварные овощи, стакан молока.

 


3 вариант

Первый завтрак: спагетти из твердых сортов пшеницы (150 г) с ложечкой оливкового масла, помидор.

Второй завтрак: стакан молока и тост с нежирным сыром.

Обед: винегрет (200 г) с постным мясом (150 г), томатный сок.

Полдник: любые орехи, но не более 40 г.

Ужин: запеченая рыба с овощным салатом.

 


4 вариант

Первый завтрак: 2 яйца всмятку, тост с маслом, сок.

Второй завтрак: банан.

Обед: отварная говядина или телятина (200 г), салат из свежих овощей с лимонным соком и ложечкой оливкового масла. Компот из сухофруктов.

Полдник: фрукты (2 киви, 3 мандарина, 1 апельсин - на выбор).

Ужин: 150 г творога с ложкой меда, стакан молока.

 


5 вариант

Первый завтрак: тарелка рисового супа с фрикадельками, кусочек черного хлеба, посыпанного зеленью.

Второй завтрак: сок и тост с нежирной ветчиной.

Обед: порция курицы с тушеными овощами.

Полдник: яблоко.

Ужин: печеная картофелина, помидор, 50гр нежирного сыра.

 


 

 Подростковая диета хорошо сбалансирована и не доставит Вам неприятностей.

 Внимание!

 1. Перед тем, как задать вопрос по подростковым диетам, просмотрите, пожалуйста, все комментарии. Возможно, такой вопрос уже задавался.

 2. На вопросы от Анонимов - не отвечаю (так как не знаю, как к Вам обращаться)!!!

 3. Все ответы носят только рекомендательный характер.

 4. Сразу отвечаю на самый популярный вопрос: "У меня толстые: живот, талия, бедра и т.д." - при похудении вес сбрасывается со всего тела, а подкорректировать проблемную зону можно упражнениями:

 
Упражнения для бедер

Упражнения для плоского живота

Упражнения для талии


 

 

Комментарии  

 
#337 ответ димаadmin 01.03.2012 18:24
Воду пить обязательно. Она выводит токсины и помогает сжигать жировые клетки. Пить следует стакан за полчаса до еды и через час после.
Цитировать
 
 
#338 водадима 01.03.2012 19:21
а воду перед сном можна ?(много=) (если за день 1.5 литра не попил?
Цитировать
 
 
#339 RE: ответ Дарья 2020000AlinaLebedeva 15.03.2012 11:48
Здравствуйте мне 15 лет ,рост примерно 157,вес 52 мне нужно скидывать вес .....у меня очень толстые бедра!!!
Цитировать
 
 
#340 RE: ответ Дарья 2020000Nastenka 22.03.2012 17:39
здравствуйте, :-) мне 13 лет рост 1.57 вес 59кг, подскажите пожалуйста как сбросить 5-7 кг... физические нагрузки средние!.. заранее спасибо за ответ))!!!!
Цитировать
 
 
#341 помогитеLera 25.03.2012 10:20
скажите эффективная диета там ее 3 варианта всеми нужно пользоваться?
Цитировать
 
 
#342 RE: ответ Дарья 2020000kim 16.05.2012 21:06
привет вот мне 14лет рост 174см вес больше 70кг и живот есть большой хочу скинуть 5 -7 кг . сколько посоветтуеш ?что делать?
Цитировать
 
 
#343 RE: RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летda.ko 05.07.2012 18:27
здравствуйте мне 12 лет мой рост 1.57 мой вес 48 кг скажите сколько мне нужно сбросить для идеального веса ?
Цитировать
 
 
#344 RE: RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летКарина2000 05.07.2012 18:53
Здравствуйте меня зовут Карина мне 11лет,рост у меня 150-152см,вешу6 0-64кг,помогите пожалуйста похудеть к 1сентябрю,без кефира творога и молока.Заранее спасибо!!
Цитировать
 
 
#345 ответ Каринаadmin 05.07.2012 19:56
Пиши в раздел "ответы на вопросы"
Цитировать
 
 
#346 Cтепанstepan14 19.08.2012 12:57
мне 15 лет.Мой рост 174 см,а вес-63,5 кг.
Цитировать
 
 
#347 RE: RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летzrjhz405 31.08.2012 09:02
Здравствуйте,ме ня зовут Маша,мне 12 лет,мой рост примерно 157 см,и я вешу 61 кг,сколько мне надо сбросить что бы достичь идеального веса и какую диету посоветуете?
Цитировать
 
 
#348 RE: RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летPeter 19.09.2012 18:26
Здравствуйте.Мн е 15 лет,рост 174.вес 68.Подскажите мне надо худеть,если надо то на сколько кг??Зарание СПАСИБО!
Цитировать
 
 
#349 RE: RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летn.neupockoew2013 24.11.2012 14:47
Здравствуйте мне 12 лет рост 153-154 вес 75
Очень хочу сбросить вес потому что в школе не могу учиться нормально одноклассники дразнят, уже сам боюсь за себя посмотрел видео про самых полных людей в мире и уже плакать хочется мне просто очень страшно помогите, и в конце концов я хочу похудеть для себя заранее спасибо за ответ!!!
Цитировать
 
 
#350 RE: RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летВика Милан 13.12.2012 22:03
Здравствуйте, мне 15 лет, мой рост на данный момент составляет 173 см. а вес 83 кг. Я Вас умоляю, помогите мне пожалуйста! Сколько мне нужно сбросить и при этом не поправиться? За ранее благодарю Вас за ответ.
Цитировать
 
 
#351 'Диана^^ 15.01.2013 17:55
Если делать так:не есть мучное,жирное и т.д ,не есть после 6 и делать каждодневные упражнения то сколько за 2 месяца и 18 дней можно похудеть у меня живот большой а талия есть,ноги красивые и руки тож :cry:
Цитировать
 
 
#352 РусланРуслан 20.01.2013 09:22
Здравствуйте,Мн е 13лет скоро 14 , вес 60кг рост 1.65,(Руки,Ноги ,Грудь,Лицо худое) Бедра очень больше живот ещё нечего хочу сбросить кг 5, заранее спс за ответ ! :)
Цитировать
 
 
#353 ДиетаSonka forever alone 10.03.2013 19:44
Мне 13 лет(в августе будет 14)рост 171 см а вес как это не много 93 кг.Хочу похудеть на 20 кг,так как я не могу похудеть сома,но мне бы диету чтобы её я могла соблюдать в школе и после школы,так как после школе я всегда куда-нибудь иду и не могу нормально поесть!Заранее спасибо за помощь,а то я уже совсем растерялась!
Цитировать
 
 
#354 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летМариша 12.06.2015 13:56
Диета помогла. минус 5 за месяц. :-*
Цитировать
 
 
#355 isisaraisi@yandex.ruсара 14.06.2015 17:54
Здравствуйте. Мне 14 рост149 вес 54 . Помогите похудеть на 5 кг
Цитировать
 
 
#356 ответ сараadmin 14.06.2015 18:42
Цитирую сара:
Здравствуйте. Мне 14 рост149 вес 54 . Помогите похудеть на 5 кг

Цитирую сара:
Здравствуйте. Мне 14 рост149 вес 54 . Помогите похудеть на 5 кг

Месяц подростковой диеты+активный образ жизни.
Цитировать
 
 
#357 Почему так?К. Катя 14.06.2015 21:30
Здравствуйте) Меня зовут Катя, мне 13 лет. Мой рост на данный момент 1.64. Вес 52-54. Когда как. Я не могу назвать себя очень толстой, но все же у меня, как по мне, великоваты ляшки и есть складки жира на животе. Мой вес считается идеальным (по таблицах найденных в интернете), но почему то многие мои знакомые весят гораздо меньше меня. Хоть некоторые из них толще чем я. Почему так? Мне стоит худеть или у них не пропорциональны й вес? Подскажите пожалуйста.
Цитировать
 
 
#358 не получается похудетьмаша111101 15.06.2015 13:58
Здравствуйте. Вашу диету ещё не попробовала, но вот в течении 2 недель не ем:мучное, сладкое, жирное, картофель. Пью по 1,5 литра воды в день, ужинаю за 3-5 часов до сна и 2 раза в день делаю упражнения (преседания, пресс). И при этом при этом вес стоит на месте и даже увеличивается. В чем проблема? Мне 13,5 лет;рост-160; вес-50-52
Цитировать
 
 
#359 ответ К. Латяadmin 15.06.2015 14:57
Цитирую К. Катя:
Здравствуйте) Меня зовут Катя, мне 13 лет. Мой рост на данный момент 1.64. Вес 52-54. Когда как. Я не могу назвать себя очень толстой, но все же у меня, как по мне, великоваты ляшки и есть складки жира на животе. Мой вес считается идеальным (по таблицах найденных в интернете), но почему то многие мои знакомые весят гораздо меньше меня. Хоть некоторые из них толще чем я. Почему так? Мне стоит худеть или у них не пропорциональный вес? Подскажите пожалуйста.

У каждого человека организм индивидуален и на вес влияют разные факторы, в том числе и генетика. Тут уж ничего не поделаешь. Если с таким весом ты себя чувствуешь комфортно, то худеть только потому, что другие стройнее, не стоит. Просто придерживайся здорового питания.
Цитировать
 
 
#360 ответ машаadmin 15.06.2015 15:06
Цитирую маша111101:
Здравствуйте. Вашу диету ещё не попробовала, но вот в течении 2 недель не ем:мучное, сладкое, жирное, картофель. Пью по 1,5 литра воды в день, ужинаю за 3-5 часов до сна и 2 раза в день делаю упражнения (преседания, пресс). И при этом при этом вес стоит на месте и даже увеличивается. В чем проблема? Мне 13,5 лет;рост-160; вес-50-52

Какие блюда и продукты входят в твой рацион? Какой размер порций и количество приемов пищи?
Цитировать
 
 
#361 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летАндрей М 15.06.2015 22:59
Мне 13 .Мой рост 168см а вес 65кг подскажите надо худеть?
Цитировать
 
 
#362 ВесValeria.y 17.06.2015 20:31
Мне 14 лет, мой рост 164 см, вес 65 кг., хочу похудеть на 7 кг, возможно ли это с этой диетой которая написана? + к этому хожу в спортзал, когда времени нету занимаюсь дома(кручу обруч,приседани е, пресс, наклоны)
Цитировать
 
 
#363 ответ Андрейadmin 18.06.2015 17:37
Цитирую Андрей М:
Мне 13 .Мой рост 168см а вес 65кг подскажите надо худеть?

Вес в норме.
Цитировать
 
 
#364 ответ Valeria.yadmin 18.06.2015 17:40
Цитирую Valeria.y:
Мне 14 лет, мой рост 164 см, вес 65 кг., хочу похудеть на 7 кг, возможно ли это с этой диетой которая написана? + к этому хожу в спортзал, когда времени нету занимаюсь дома(кручу обруч,приседание, пресс, наклоны)

Диета за месяц позволяет избавится от 3-5 кг лишнего веса.
Цитировать
 
 
#365 Сомнения в весеМилена 21.06.2015 17:22
Здравствуйте) меня зовут Милена 13 лет рост 163, вешу 57 кг... Скажите пожалуйста это нормальный вес для моего роста? :sigh: Заранее спасибо) :roll:
Цитировать
 
 
#366 ответ Миленаadmin 21.06.2015 18:07
Вес нормальный.
Цитировать
 
 
#367 Как похудеть на 10 кгВероника 23.06.2015 18:09
здравствуйте мне 12 лет мой рост 1.57 мой вес 48 кг скажите сколько мне нужно сбросить для идеального веса?
Цитировать
 
 
#368 ответ Вероникаadmin 23.06.2015 18:46
Цитирую Вероника:
здравствуйте мне 12 лет мой рост 1.57 мой вес 48 кг скажите сколько мне нужно сбросить для идеального веса?

У тебя идеальный вес.
Цитировать
 
 
#369 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летМария384389 24.06.2015 17:47
Цитирую zrjhz405:
Здравствуйте,меня зовут Маша,мне 12 лет,мой рост примерно 157 см,и я вешу 61 кг,сколько мне надо сбросить что бы достичь идеального веса и какую диету посоветуете?

Килограмм 10-13
Цитировать
 
 
#370 Вес.Милана 26.06.2015 18:16
Здравствуйте! Мне 13 лет, рост 1 62, и вес 62 кг. Сколько нужно скинуть кг , чтобы достичь идеальный вес?
Цитировать
 
 
#371 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летСаша432 26.06.2015 18:16
Цитирую AlinaLebedeva:
Здравствуйте мне 15 лет ,рост примерно 157,вес 52 мне нужно скидывать вес .....у меня очень толстые бедра!!!

бедра у женщин и должны быть широкие(знаю так ка я художник
Цитировать
 
 
#372 Диета 12-15 летAsiman 28.06.2015 08:11
Только 5 дней будет диета?а шестой и седьмой дни?
Цитировать
 
 
#373 ответ Asimanadmin 28.06.2015 08:20
Цитирую Asiman:
Только 5 дней будет диета?а шестой и седьмой дни?

После пятого варианта опять идет первый.
Цитировать
 
 
#374 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летКаринo4ка 30.06.2015 10:58
Здравствуйте, мне 14 лет) Мой рост 161 - 162 см и вешу я 65,5 кг. Подскажите насколько мне нужно похудеть? Я хочу чтобы мой вес был 55 кг
Цитировать
 
 
#375 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летSuper_womenN 01.07.2015 13:43
мне 11 рост 152 вес 40 :cry: как сбросить вес (сильные нагрузки)?прост о дело в том что не всю еду в списке(такое как супы) могу кушать(не то что не люблю еще как люблю но....неважно, вам не нужны мои проблемы)что посоветуете?
Цитировать
 
 
#376 ответ Каринo4каadmin 01.07.2015 16:28
Цитирую Каринo4ка:
Здравствуйте, мне 14 лет) Мой рост 161 - 162 см и вешу я 65,5 кг. Подскажите насколько мне нужно похудеть? Я хочу чтобы мой вес был 55 кг

Твой желательный вес 50-58 кг.
Цитировать
 
 
#377 ответ Super_womenNadmin 01.07.2015 16:30
Цитирую Super_womenN:
мне 11 рост 152 вес 40 :cry: как сбросить вес (сильные нагрузки)?просто дело в том что не всю еду в списке(такое как супы) могу кушать(не то что не люблю еще как люблю но....неважно, вам не нужны мои проблемы)что посоветуете?

У тебя идеальный вес.
Цитировать
 
 
#378 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летDasha2001 01.07.2015 19:49
:sad: мой вес 61 кг рост 163мне 13 лет .Подскажите кроме подростковой диеты можно ли похудеть только на рисе или на других кашах? Я худая на вид ,но проблемы в ляшках .Желательно сказать мне каши те ,которые рост дают и худешь от них.И последнее ,если крутить обруч месяц по 15 минут на сколько можно похудеть?Заране е спасибо.
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить