Регистрация / Вход

Войти

Диеты для подростков 12-13-14-15 лет

 

Эти варианты подростковой диеты лучше всего чередовать. То есть, 1-й день - первый вариант, 2-й день - второй вариант и так далее.

Благодаря этому, Ваш растущий организм будет получать все необходимые микроэлементы и витамины.

Как похудеть подростку

На возникающие вопросы по меню подростковых диет мы постараемся максимально быстро отвечать в обсуждении внизу этой страницы.

1 вариант

Первый завтрак: гречневая каша (100 г) и филе курицы или индюка (150 г), несладкий чай.

Второй завтрак: стакан молока.

Обед: густой овощной суп с зеленым горошком, тост с маслом(20 г) и сыром (50 г), 1 яйцо.

Полдник: йогурт, яблоко.

Ужин: одна запеченная картофелина с зеленью, помидором и сладким перцем.

 


2 вариант

Первый завтрак: молочная рисовая или овсяная каша (150 г), чай.

Второй завтрак: йогурт и яблоко.

Обед: маленькая тарелка постного красного борща, вареная куриная грудинка (150 г).

Полдник: стакан нежирного кефира.

Ужин: отварные овощи, стакан молока.

 


3 вариант

Первый завтрак: спагетти из твердых сортов пшеницы (150 г) с ложечкой оливкового масла, помидор.

Второй завтрак: стакан молока и тост с нежирным сыром.

Обед: винегрет (200 г) с постным мясом (150 г), томатный сок.

Полдник: любые орехи, но не более 40 г.

Ужин: запеченая рыба с овощным салатом.

 


4 вариант

Первый завтрак: 2 яйца всмятку, тост с маслом, сок.

Второй завтрак: банан.

Обед: отварная говядина или телятина (200 г), салат из свежих овощей с лимонным соком и ложечкой оливкового масла. Компот из сухофруктов.

Полдник: фрукты (2 киви, 3 мандарина, 1 апельсин - на выбор).

Ужин: 150 г творога с ложкой меда, стакан молока.

 


5 вариант

Первый завтрак: тарелка рисового супа с фрикадельками, кусочек черного хлеба, посыпанного зеленью.

Второй завтрак: сок и тост с нежирной ветчиной.

Обед: порция курицы с тушеными овощами.

Полдник: яблоко.

Ужин: печеная картофелина, помидор, 50гр нежирного сыра.

 


 

 Подростковая диета хорошо сбалансирована и не доставит Вам неприятностей.

 Внимание!

 1. Перед тем, как задать вопрос по подростковым диетам, просмотрите, пожалуйста, все комментарии. Возможно, такой вопрос уже задавался.

 2. На вопросы от Анонимов - не отвечаю (так как не знаю, как к Вам обращаться)!!!

 3. Все ответы носят только рекомендательный характер.

 4. Сразу отвечаю на самый популярный вопрос: "У меня толстые: живот, талия, бедра и т.д." - при похудении вес сбрасывается со всего тела, а подкорректировать проблемную зону можно упражнениями:

 
Упражнения для бедер

Упражнения для плоского живота

Упражнения для талии


 



 

Комментарии  

#1537 На сколько мне надо похудеть ? Сколько сидеть на подростковой диете ?Екатерина 16.01.2017 17:19
Цитирую Екатерина:
Цитирую admin:
[quote name="Екатерина"]Здравствуйте. Меня зовут Катя ,мне через месяц 15 лет . Мой рост 167, а вес 78-80. У меня такой вопрос : сколько мне надо сидеть на подростковой диете , и сколько мне надо сбросить лишних килограммов ?

Твой желательный вес 55-65 кг. Подростковая диета позволяет за месяц избавиться до 5 кг лишнего веса.

5 килограммов за месяц . Это же очень мало ????!!!!!!
Цитировать
#1538 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 16.01.2017 17:21
Цитирую Екатерина:
Цитирую admin:
Цитирую Екатерина:
Здравствуйте. Меня зовут Катя ,мне через месяц 15 лет . Мой рост 167, а вес 78-80. У меня такой вопрос : сколько мне надо сидеть на подростковой диете , и сколько мне надо сбросить лишних килограммов ?

Твой желательный вес 55-65 кг. Подростковая диета позволяет за месяц избавиться до 5 кг лишнего веса.

Значит надо сидела на диетное примерно 4 месяца ?

Цитирую Екатерина:
Цитирую Екатерина:
Цитирую admin:
[quote name="Екатерина"]Здравствуйте. Меня зовут Катя ,мне через месяц 15 лет . Мой рост 167, а вес 78-80. У меня такой вопрос : сколько мне надо сидеть на подростковой диете , и сколько мне надо сбросить лишних килограммов ?

Твой желательный вес 55-65 кг. Подростковая диета позволяет за месяц избавиться до 5 кг лишнего веса.

5 килограммов за месяц . Это же очень мало ????!!!!!!

3-5 кг в месяц считается здоровым похудением. Более быстрое снижение веса негативно отражается на здоровье и дает эффект йо-йо (вес быстро возвращается).
Цитировать
#1539 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 лет@. 17.01.2017 15:40
Цитирую admin:
Цитирую @.:
Параметры *

Если только приступила к похудению, то первые 2-3 дня может уходить только жидкость.

Уже 2 неделя пошла
Цитировать
#1540 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 летadmin 17.01.2017 16:09
Цитирую @.:
Цитирую admin:
Цитирую @.:
Параметры *

Если только приступила к похудению, то первые 2-3 дня может уходить только жидкость.

Уже 2 неделя пошла

Одна неделя - это не показатель. На сколько снизился вес за это время? Здоровое похудение - до 1 кг за 7 дней.
Цитировать
#1541 RE: Диеты для подростков 12-13-14-15 лет@. 18.01.2017 15:52
Цитирую admin:
Цитирую @.:
Цитирую admin:
Цитирую @.:
Параметры *

Если только приступила к похудению, то первые 2-3 дня может уходить только жидкость.

Уже 2 неделя пошла

Одна неделя - это не показатель. На сколько снизился вес за это время? Здоровое похудение - до 1 кг за 7 дней.

1 килограмм
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить